C-vitamin er afgørende for sundheden i din hud. Hvis du udvikler en vitamin C-mangel, kan du opleve revnet eller splittende hud på dine fingre og andre områder. Det er sjældent for nogen i USA at udvikle denne mangel, men hvis du tror, du ikke får nok C-vitamin, skal du kontakte din læge.
Tegn på mangel
Der er flere tegn på mangel på vitamin C. Disse omfatter splittelser i din hud, og det kan også blive groft, tørt eller skællende. Derudover kan du opleve tørt hår med splittede ender, betændte og blødende tandkød, næseblødninger, et kompromitteret immunsystem, anæmi, hævede led og svækket tandemalje. Hvis du bliver stærkt mangelfuld i C-vitamin, kan du udvikle skørbuk, en tilstand der er kendetegnet ved disse samme symptomer. Du kan også mærke blå mærker på huden omkring dine hårsække, hvis du udvikler skørbug.
Risici
Ældre voksne, som bliver underernærede, har størst risiko for at udvikle en mangel på vitamin C og dets ledsagende symptomer. Rygere har dog også en øget risiko, da rygning sænker mængden af C-vitamin i kroppen. Hvis du er en alkoholiker eller følger en restriktiv eller fad diæt, kan du også være i fare for en mangel også. Mennesker, der har malabsorptionssygdomme, eller som er i dialyse, kan også blive mangelfuld.
Behandling
Behandling af skørbugt er typisk vitamin C-tilskud, og doseringen og frekvensen vil variere afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand. Normalt vil din læge have 800 til 1000 mg C-vitamin om dagen i en uge eller mere, efterfulgt af 400 mg om dagen, indtil du helt er blevet frisk, ifølge DermNet NZ. Når du begynder behandlingen, skal dine symptomer, herunder splitteskind, begynde at falde inden for 24 timer. I mellemtiden skal du tale med din læge om at anvende en allergivenlig lotion eller creme til at fugtige din hud og fremme helbredelse.
Forebyggelse og yderligere overvejelser
Forhindre mangel på vitamin C og dets symptomer ved at indtage en kost rig på frugt og grøntsager. Appelsiner, grønne paprika, vandmelon, papaya, grapefrugt, jordbær, vinter squash, blomkål og kartofler er alle gode kilder til dette vitamin. Voksne hanner har brug for 90 mg C-vitamin om dagen, og voksne kvinder har brug for 75 mg. Hvis du ikke opfylder RDA gennem kost, skal du spørge din læge om at tilføje et tilskud for at sikre, at du ikke udvikler en mangel. Lad også hende vide om de hudproblemer, du har, og spørg om eventuelle cremer eller lotioner, der kan hjælpe.
