Selvom nogle diætpiller kan være effektive, er der en ting, de ikke kan gøre, og det er stedet at reducere fedt fra et bestemt område af din krop. Hvis du vil tabe dig fra din mave, lår og nakke, skal du fokusere på at reducere fedtbutikker i hele kroppen ved at forbrænde kalorier. Kostpiller kan hjælpe dig med at opnå dette.
Dine problemer
Overvægt er frustrerende, endnu mere, når det ligger i bestemte områder af din krop. Michael Carrera og Natasha Vani fra Truestar Health forklarer, at for at opnå en flad mave skal du først befri din mave af fedtlaget omkring dine abdominale muskler; udfører situps styrker blot musklerne under fedtet. Carrera og Vani tilføjer, at du skal forbrænde kalorier ved hjælp af en kombination af kardiovaskulær træning og vægt træning. I sidste ende vil dette reducere fedtet fra hele din krop, herunder dine problemer. Du kan dog brænde fedt hurtigere fra bestemte områder.
Kostpiller
Kostpiller kan hjælpe dig med at tabe dig fra din mave, lår og nakke, når du kombinerer dem med en sund kost og motion plan. Food and Drug Administration har godkendt et udvalg af få diætpiller, såsom phentermin og orlistat, men Mandy Leonard, assisterende direktør for Drug Information Center på Cleveland Clinic, påpeger, at de resulterer i beskedent vægttab. Desuden kombinerede undersøgelserne, der genererede disse resultater, stofferne med ændringer i kost og adfærdsterapi. MayoClinic.com understøtter dette og erklærer, at du i gennemsnit kan tabe 5 til 10 procent af din samlede kropsvægt inden for et år, mens du tager en kostpille. Imidlertid opnås dette resultat, når du kombinerer stoffet med en lav-kalorie diæt og motion plan.
Dine muligheder
Når du har valgt at bruge en diætpille, vil du have den stærkeste og mest effektive pille til rådighed. Der er mange piller og kosttilskud, både recept og over-the-counter. University of Maryland Medical Center anbefaler at bruge kun receptpligtige piller; OTC-kosttilskud testes ikke af FDA for sikkerhed eller virkning. De fleste receptpligtige kostpiller er beregnet til kortvarig brug - 12 uger eller mindre, ifølge MayoClinic.com. De absorberer enten fedt, undertrykker din appetit eller øger dit stofskifte. Hvad der virker for en person, kan muligvis ikke virke for dig, og hvert stof har sine egne bivirkninger, der kan virke negativt med eventuelle lægemidler du i øjeblikket tager. Diskuter mulighederne med din læge.
Kost og motion
Fokus på at lave små ændringer først; bytte vand til sodavand den første uge. Den næste uge tilføjer en anden ændring, som for eksempel spiser fuldkornsprodukter med frugt til morgenmad. Små ændringer gør en stor forskel. Følg et træningsregime, der omfatter både kardiovaskulær og vægt træning. Alternative dage for at undgå muskel træthed. Tre til fire dage om ugen, deltage i en form for kardiovirksomhed, såsom rask vandring, en cykel klasse eller svømning. Mål for 30 minutter i starten, med dit ultimative mål at være 45 til 60 minutter pr. Session. På dage du vægt træning, fokusere på dine problemer. Udfør abdominal crunches, ben elevatorer og squats. Begynd med lette vægte - mellem 3 og 5 lb. Forbind dig med dit lokale gym eller samfundscenter, der omfatter hjælp fra en personlig træner.
