Bronkitis er betændelsen i bronchiale rør, de små strukturer, der transporterer luft til lungerne. Akut bronkitis skyldes en viral infektion og mindre hyppigt af bakterier. Kronisk bronkitis, en type kronisk obstruktiv lungesygdom, opstår, når en patient har en produktiv hoste det meste af dagen i mere end tre måneder. Symptomer omfatter hoste, åndenød, vejret, brystsmerter og træthed. Regelmæssig motion, herunder jogging, er yderst gavnlig for lindring af symptomer.
Behandling
Ingen behandling er tilgængelig for bronkitis forårsaget af en virus, men patienter kan blive mere komfortable med masser af væsker, hvile, behandle feber efter behov og bruge en luftfukter til at åbne luftvejene. Antibiotika vil blive ordineret til bakteriel bronkitis. Hvis du lider af kronisk bronkitis, og dine symptomer vedvarer, kan din udbyder ordinere en inhalator for at fjerne lungerne. Hvis du er ryger med kronisk bronkitis, oplever du mere intense symptomer og bør overveje at afslutte.
Løbe
Hvis du har kronisk bronkitis, vil jogging øge dit iltindtag, reducere intensiteten af dine symptomer, styrke og tone dine muskler, opbygge dine energiniveauer, forbedre åndenød og reducere stress, spændinger og angst forårsaget af at håndtere sygdommen. Jogging regelmæssigt vil også hjælpe dig med at slappe af og hvile bedre. Fordelene med jogging vil være særligt gavnlige, hvis du kombinerer fysisk aktivitet med vejøvelser, uddannelse og rådgivning.
Øvelsesrutine
Tal med din læge, før du starter dit joggingprogram. Bestem om denne aktivitet er den anbefalede til dig og hvor mange gange om ugen skal du udøve. Start opvarmning med aktiviteter som stretching for gradvist at øge din puls og minimere risikoen for muskelskade. Start med at gå hurtigt og langsomt øge din joggingintensitet. Tal med din udbyder om metoder til overvågning af din puls. For nedkølingsfasen reducerer du langsomt din træningsintensitet, før du stopper helt.
Vejrtrækning
Åndedræt korrekt under jogging vil maksimere din lungeaktivitet og øge oxygenindtaget. Derudover vil vejrtrækning hjælpe dig med at slappe af og frigive stress. Inhalér gennem din næse, mens du holder din mund lukket. Udånder langsomt gennem nøgne læber. Udånding bør normalt være længere end indånding. Hvis du oplever åndenød, sænk vejrtrækningen og fokus på udånding. Hvis du ikke kan få vejret og begynder at hoste uafbrudt under aktiviteten, skal du kontakte din læge og overveje at genoptage øvelsen, når symptomerne er faldet.
