Sådan lærer du at svømme, når du er bange for at drukne

Send

Hvis du er bange for at drukne, kan ideen om at komme ind i vandet og lære at svømme være overvældende. Med den rigtige træning og øvelse kan du dog blive en stærk svømmer og overvinde din frygt. Som en generel forholdsregel må du ikke forsøge at lære at svømme alene. Har altid nogen med dig, selvom du praktiserer i en tilsyneladende sikker pool.

Trin 1

Find en lærer, der forstår din frygt. En god svømningstræner bør ikke kun kende de tekniske aspekter ved svømning, men også hvordan man skal håndtere elever, der er ubehagelige i vandet. Før din første lektion skal du tale med din instruktør og gøre det klart, hvor hurtigt eller langsomt du vil gå. Hvis du ønsker at tilbringe et par lektioner, bliver vant til vandet, i stedet for at fokusere på svømmeundervisning fra starten, forklar det også.

Trin 2

Vælg en lavvandet pool. Hvis du er bange for at drukne, vil det hjælpe med at vide, at du kan røre bunden af puljen, hvis du bliver for skræmt eller ubehagelig. Ved starten af læringsprocessen skal du være tæt på grænsen eller trappen, så du har noget at holde på.

Trin 3

Tag små skridt for at vænne sig til vandet. Forsøg ikke at tvinge læringsprocessen. Før du lærer at svømme, blive komfortabel med at holde hovedet under vandet, lær at flyde og øve vejret. Brug en lille svævebræt, hvis du har brug for det, så du har noget at holde på.

Trin 4

Arbejde med at løsne din krop. Ifølge Aquatic Therapy / Specialized Swim Instruction's Enjoythewater.com hjemmeside, er folk der er bange for at svømme ofte spændte muskler, holde vejret og nægter at lægge deres hoved under vandet. De har også en tendens til at holde deres krop og lemmer i akavede stillinger, der gør svømning og opholder sig meget svær.

Tips

Når du har lært det grundlæggende at svømme og kunne passere en nybegynder test; fortsæt med at tage lektioner. Jo mere selvtillid du bliver i dine evner, jo mindre bange vil du være.