Når du begynder en low-carb diæt, kan du håbe at tabe sig, stabilisere dit blodsukker og forbedre dine fedtforbrændingsmuligheder. Du kan mærke ændringer i din krop, som du ikke havde forventet - herunder dramatiske ændringer i dine afføring.
Nogle lav-carb dietere oplever forstoppelse på grund af et fald i fiberindtag, mens andre kan lide af løst afføring på grund af øget motilitet af mad gennem fordøjelseskanalen. Lyset afføring påvirker et lille antal lav-carb dietere på grund af en samtidig stigning i fedt. Men lette afføring kan også indikere tilstedeværelsen af en alvorlig medicinsk tilstand, så du bør ikke bare antage, at de er relateret til dine kostvalg.
Ekstremt lavcarb dietter og afføring farve
Hvis du følger en moderat restriktiv lav-carb diæt på 50 til 150 gram dagligt, er det usandsynligt, at dine spisevaner påvirker din fæces farve. Det er først, når du skifter til en meget lav carb diæt og øger din fedtindtagelse stærkt, så du måske oplever hvid i dine afføring.
På en ketogen diæt, der kræver et carbindtag så lavt som 0 til 20 gram dagligt, spiser du op til 70 procent af dine daglige kalorier i form af fedt. På en standard 2,000 kalorieindhold per dag kost, der er omkring 155 gram fedt dagligt. Dine måltider består hovedsagelig af kød, smør, fjerkræ, fisk, organkød, animalsk fedt, kokosolie og små portioner af grønne grønne.
Tilstedeværelsen af fedt i din fæces
Nogle gange vil en ekstremt lav carb, højfedt ketogen diæt føre dig til at opleve steatorrhea eller fedtholdig diarré. Du kan mærke hvide blobs i din fæces, som er ufordøjet fedt. De kan også flyde og virke olieagtige. Steatorrhea er et tegn på, at du ikke fordøjer fedt helt - men dit biliære system bør justere om nogle få dage, da din krop bliver vant til en dramatisk stigning i dit fedtindtag.
En undersøgelse offentliggjort i et 2007 nummer af Journal of Lipid Research fandt ud af, at mus fodret en fedtholdig diæt oplevede bemærkelsesværdige ændringer i deres tarmfysiologi. Det er muligt, at folk også oplever en lignende dramatisk ændring i fordøjelsen, når de dramatisk ændrer fedtindtag.
Lysfarvet afføring kan indikere fordøjelsesproblemer
En naturlig frigivelse af galdesalte fra leveren giver normalt afføring dens karakteristiske brune farve. Tilstrækkeligt protein og rigelig hydrering sikrer god galdeproduktion. En lav-carb diæt forsyner normalt nok protein, men kan efterlade dig dehydreret, hvis du ikke spiser nok væsker.
Hjulsystemet består af galdeblæren, leveren og bugspytkirtlen. Når dine fæces er blegne, kan det skyldes ikke-diæt forstyrrelse af dette system, hvilket er afgørende for fordøjelsen af fedt. En leverforstyrrelse, galdesten, visse medikamenter og indsnævring af galdekanalerne er andre grunde, at der ikke ville være nok galde til at mørke farven på din fæces. Hvis blege afføring er en regelmæssig begivenhed, søg lægehjælp for at udelukke disse alvorlige årsager.
Blegfarvet afføring bør ikke ignoreres, hvis den varer mere end et par dage. Det kan være tegn på en alvorlig tilstand, herunder nogle kræftformer, ubehandlet cøliaki, pancreatitis eller Crohns sygdom.
Gendannelse af afføring farve
Hvis du har en ekstremt lav carb diæt, overvej at tilføje flere carbs og reducere dit fedtindtag lidt for at se om din fedtabsorption forbedres inden for en dag eller deromkring. Andre bagvedliggende årsager såsom pancreatitis, medicin eller gallesten kan løses med medicinsk intervention. Hvis imidlertid bleg afføring er forårsaget af en alvorlig tilstand som leversygdom eller kræft, vil de fortsætte uanset dit carbindtag.
