På Tone It Up elsker vi at få vores morgener startet lyst og tidligt! Ikke alene giver det os masser af tid til at forberede os på dagen, men det har også nogle store sundhedsfordele. Ifølge flere undersøgelser bliver vågnet tidligt mere lykkeligt, omdanner dit stofskifte og øger din hjernekraft. Og med et par ekstra minutter at spare om morgenen giver du dig tid til at bremse, være opmærksom og forberede din dag uden at skynde dig gennem din morgenrutine. Vi deler videnskaben bag at blive en morgenperson, så fortsæt og sæt alarmen tilbage. Du er ved at elske dine morgener!
Sov godt
Vågne op tidligt er en af de bedste måder at sikre en solid snooze på. Denne undersøgelse fra Appalachian State University viser, at folk, der starter deres tid tidligt, har sundere niveauer af træthed i slutningen af dagen i forhold til dem, der ikke vågner op så tidligt - så de får en meget bedre søvnkvalitet den følgende nat . Pro tip: Du kan hjælpe dig selv med at vågne op tidligere ved at vågne op 5-10 minutter tidligere hver dag.
Forbedre dit humør
At blive en morgenperson gør dig lykkeligere, ifølge en undersøgelse foretaget af American Psychological Association. Folk, der vågnede tidligere, sagde, at de følte sig lykkeligere end dem, der ramte snooze i et par ekstra minutter. Plus, de var mere opmærksomme og havde et stærkere immunsystem. Når du hopper ud af sengen uden tøven, har du tid til at passe ind i en træning, hvilket giver dig et løft af humørforstærkende endorfiner for at sparke din dag!
Jump-start din metabolisme
At udøve første ting om morgenen er den ultimative måde at starte din metabolisme på. Når du først vågner op, har din krop haft masser af tid til at fordøje, hvilket gør det til det perfekte tidspunkt at komme i din træning, fordi din krop vil komme ind i en fedtforbrændingszone. Vi kan godt lide at lave HIIT træningsprogrammer (også intensiv træning), fordi de indeholder korte udbrud af all-out intens bevægelse efterfulgt af en meget kort periode med aktiv genopretning. Dette øger kraftigt din hjertefrekvens og giver dig den daglige høj energi og en rosenrød glød! Plus, intensiteten af din træning vil sende din krop til overskydende efter iltforbrug (EPOC), hvilket betyder at du vil revne din stofskifte og fortsætte med at forbrænde kalorier hele dagen lang.
Forøg din hjernekraft
Ikke alene vågner du tidligt, giver dig mere tid til at være omtanke om din dag. Denne undersøgelse viste, at tidlige stigninger har stærkere problemløsningskompetencer og er mere proaktive end dem der sover senere. Plus, der er ikke noget bedre end at fange solopgangen.
Ikke en morgenperson? Ikke endnu
Hvis du tænker, "Jeg er bare ikke en formiddag person," rolig! At blive en morgenperson er faktisk enklere og sjovere end du tror. Husk, du kan starte små - du behøver ikke at springe din alarm tilbage en hel time, når du lige er begyndt! Det vigtigste er at skabe en morgenrutine, som du elsker og ser frem til, og det er anderledes for alle. Et par tricks vi elsker: Prøv at indstille din kaffemaskine på en timer, så det øjeblik du vågner op, er dit hus fyldt med den herlige duft af friskbrygget java! Og sæt din alarm med en sjov, motiverende sang for at løfte dit humør. Vi har også lyst til at tilbringe tid om morgenen for journalføring og fastsættelse af vores hensigter. Dette hjælper os med at føle sig centreret og sikker på at gå ind i dagen. Tilbring et par øjeblikke for at tænke på de ting, du elsker, og find ud af, hvordan du indarbejder dem i din morgenrutine. Du fortjener den tid for dig!
Så op og ved dem! Få mest muligt ud af din morgen ved at knuse dine træningstrin. Kom med i Studio Tone It Up for at tage HIIT, dans, yoga, total-body toning og så mange andre typer træningsklasser enhver tid på dagen! Du får også arbejde sammen med tusindvis af babes over hele verden og modtager så meget styrke og opmuntring fra Tone It Up holdet! Download din app her!
Hvad synes du?
Er du en morgenperson? Hvis ikke, hvad holder dig fra at blive en? Hvilke af disse fordele er mest tiltrækkende for dig? Lad os vide i kommentarfeltet.
