Mens en lejlighedsvis candy bar kan være en del af en ellers sund kost, kan spise slik regelmæssigt påvirke dit helbred negativt. For meget slik kan give dig store mængder usunde stoffer, såsom sukker og fedt. Også, hvis du spiser slik hver dag, må du ikke spise nok af de fødevarer, der er nødvendige for et godt helbred. Nyd godter og andet junkfood kun sparsomt.
Mættet fedt
Mættet fedt spiller en vigtig rolle i udviklingen af højt kolesteroltal, siger Medline Plus. Højt kolesterol kan føre til højt blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde. Hvert gram fedt indeholder 9 kalorier, og kalorier fra mættet fedt bør ikke udgør mere end 10 procent af dine samlede kalorier. For eksempel, hvis dit regelmæssige kalorieindtag er 1.500 kalorier, bør du forbruge ikke mere end 150 kalorier fra fedt eller lige under 17 g mættet fedt hver dag. Da en candy bar kan indeholde 11 eller flere gram mættet fedt, kan dette sætte dig over din daglige tildeling i kombination med andre fødevarer, der indeholder mættet fedt, såsom mejeriprodukter, kød, smør og visse olier.
Sukkerarter
For meget sukker af enhver art i din kost kan føre til tandhuler, vægtforøgelse og generel dårlig ernæring, især hvis de sukkerholdige fødevarer tager plads til fødevarer, der indeholder næringsstoffer og vitaminer. American Heart Association siger, at kvinder og mænd bør forbruge henholdsvis 100-150 kalorier om dagen fra henholdsvis sukker. Sukker indeholder 4 kalorier pr. Gram. Hvis en candy bar indeholder over 25 gram sukker, er det en hel dag værd for en kvinde. Selvom det som American Diabetes Association forklarer, er det en myte at spise for meget sukker forårsager diabetes, overindulging i sukkerholdige fødevarer kan helt sikkert øge dit blodsukker niveau, hvis du allerede har diabetes; højere blodglukoseniveauer kan føre til flere diabetiske komplikationer.
Kalorier
Afhængigt af typen af slik kan en servering indeholde et stort antal kalorier. Ifølge "Fitness" Magazine indeholder nogle populære mærker candy mellem 250 og 280 kalorier pr. Portion. Spise candy regelmæssigt kan få dig til at spise for mange kalorier samlet, hvilket fører til vægtøgning. Overvægt og fedme kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, herunder højt blodtryk, diabetes, hjertesygdomme og visse former for kræft.
anbefalinger
Lejlighedsvis kan du spænde på kalorier, fedt og sukker i slik og nyde en speciel godbid. De fleste af tiden finder dog andre måder at tilfredsstille din søde tand på, såsom at spise naturligt søde bær eller små mængder tørret frugt. Nogle typer af slik er også mere diætvenlige end andre. Læs etiketter for at finde slik, der ikke indeholder noget mættet fedt. En anden mulighed er at tage bare en bid eller to af en stor candy bar og for at redde resten for en anden dag. Da antioxidanterne i mørk chokolade er hjerte-sunde, sparer du en del af din kalorieindhold, fedt og sukker tildeling for en 1-oz. firkantet mørk chokolade et par gange om ugen er også fornuftig måde at tilfredsstille dit ønske om noget sødt.
