Hvis du er ivrig efter at tage skridt til at forbedre dit helbred, kan walking være svaret. Selvom folk typisk sporer længden af deres tur i minutter, tæller en anden tilgang dine trin. Walking 600 trin, afhængigt af dit tempo, bør ikke tage meget lang tid. Som sådan brænder det ikke en overflod af kalorier.
Mål for 100 trin et minut
Et typisk walking tempo, hvis du ønsker at gå til fitness er 100 trin pr. Minut. Hvis du går i dette tempo, tager det dig seks minutter at nå dit 600-trins mål. På grund af den korte varighed af denne tur er kalorieforbrændingen lav. En 150 pund person, der går i seks minutter ved 3 mph brænder omkring 30 kalorier. Den samme person brænder omkring 35 kalorier i løbet af en seks minutters gang ved 4 mph. At gå op ad bakke brænder mere kalorier end at gå på fladt terræn. Du vil også usandsynligt være i stand til at opretholde et tempo på 100 trin pr. Minut, mens du går op ad en skråning; som sådan vil tage 600 trin tage mere end seks minutter.
Styrke din sundhed
Selv om du skal øge dine gåture i mere end seks minutter i længden, hvis du ønsker at bruge øvelsen til at tabe sig, giver denne aktivitet et væld af sundhedsmæssige fordele. Regelmæssige gåture kan potentielt reducere dit blodtryk, mindske risikoen for en række lidelser, styrke tætheden af dine knogler og forbedre din fleksibilitet.
