Dr. Isabelle Moser siger i sin bog, How and When at være din egen læge, at autointoxication opstår, når usunde bakterielle livsformer samler sig i tarmvæggen og tykkelsen af tykt mucusbelægning af tyktarmen fortykker sig som værende for forfægtning. Din krop begynder at påtage sig giftige stoffer, der kan forårsage helbredskomplikationer og en generel følelsesløshed. Rensning af tyktarmen med den populære frugt og grøntsagsdiæt hjælper med at regulere fordøjelseskanalen og effektivt spyle toksiner fra tarmene og tyktarmen. Altid konsultere din læge, før du begynder en rensende kost.
Spinat
Colander af spinat. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sundhedscentret anbefaler at bruge spinat som en del af frugt- og grøntsagsdiet til at afgifte kroppen og rense tyktarmen. Spinat indeholder forbindelserne vitaminer A og K, folat og jern. Det er med til at fylde magnesium til systemet og lette korrekt fordøjelse. Colon Cleanse Advice-hjemmesiden siger, at spinat frigiver forstoppelse og fremmer regelmæssige afføring for at rense tykktarmen. Derudover er spinat rig på phytonutrient flavonoider, som er antioxidanter, der afviser kræftfremkaldende toksiner i kroppen, såsom tyktarmen.
Som grøn grønne grøntsag kræver kroppen en smule kostfedt til at absorbere dets næringsstoffer korrekt. Damp eller let sauter spinat i en smørbøtte alternativ eller ekstra jomfru olivenolie, ifølge Center for Unge Kvinders Sundhed. Spis regelmæssigt denne veggie gennem varigheden af kosten for at rense tykktarmen.
Næbgrønt
Nævgrønne. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hovedkomponenten af kosten, ifølge Cancer Resource-hjemmesiden, er fiber for at hjælpe med at skylle toksiner og regulere fordøjelsen. For hver 1 kop kogte grøntgrønt, frigiver 5g fiber i kroppen, ifølge Colorado State University. Meget af denne fiber er uopløselig plantefiber, som hurtigt passerer gennem fordøjelseskanalen og spyler væk toksiner og akkumulerede forureninger fra tyktarm og tarm.
Overvej at spise en spinat og grønne salat med olivenolie og balsamicoeddike. At spise grøntsagsråvarer hjælper med at få de mest næringsstoffer, da nogle går tabt under madlavningsprocessen. Olivenolie hjælper din krop med at absorbere associerede vitaminer og mineraler; balsamicoeddike bryder naturligt ned fedtstoffer, der forhindrer fordøjelseskanalen, ifølge Center for Unge Kvinders Sundhed.
æbler
Æbler. Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Colon Cancer Resource Center siger, at opløselige fibre reducerer tarm- og tyktarmsforstyrrelser stærkt. Spise æbler som en del af frugt- og grøntsagsdiet leverer en høj mængde opløselig fiber, der er nødvendig til rensning af tyktarmen og eliminering af forurenende stoffer.
Opløselig fiber i æbler opløses i vand for at skabe en gellignende forbindelse. Det hjælper med at sænke blodkolesterol og reducere toxinopbygning i kroppen. Rollen af opløselig fiber til forebyggelse af sygdomme i tyktarmen. Spis altid æblehuden, der indeholder de mest phytonutrienter, der bidrager til fjernelse af forurenende stoffer i kroppen.
artiskok
Koglen. Photo Credit: PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images Artiskok er blandt de bedste grøntsager at spise som en del af kolon rense frugt og grøntsager kost. Kvinder og sundhed hjemmesiden bekræfter, at insulin, der er til stede i kronisk kød, lindrer irritabel tarmsyndrom, der forværrer tyktarmen direkte, forårsager giftig opbygning og generel ubehag. Derudover er denne grøntsag rig på mangan, fiber og folat, som reducerer kræftfremkaldende stoffer i kroppen og oppustethed i forbindelse med dårlig fordøjelse. For et hurtigt og velsmagende kronhjertemel, damp et hoved af kronhjertet i hvidløgsvand. Klem frisk citronsaft over den. Det sure syreindhold af citron hjælper også med kolonrensning.
Hvornår og hvordan man gør det
Forbered dig på en rensning. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Den Healing Daily hjemmeside siger, at en ordentlig kolon rens diæt kan tage op til tre til fire uger. Spis kun frugt og grøntsager fire dage ud af ugen. For de andre tre, suppler din kost med magert kød og fisk som proteinkilder for at undgå en ubalanceret kost. At deltage i en regelmæssig fitness regime hjælper med at lette en sund fordøjelseskanalen også. Alternativt, Colon Cancer Resource hjemmeside siger kolon rense frugt og grøntsager kost er også en forberedende foranstaltning generelt gjort to uger før en koloskopi. Afhængigt af din nuværende livsstil og behov kan du sikkert deltage i denne kost hvert par måneder.
Bivirkninger
Drik vand. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Kolon rense frugt og grøntsager kost er generelt sikkert, hvis det gøres ordentligt. Da regimet kan tage op til tre til fire uger, er det vigtigt at supplere din kost med de rette proteinkilder, såsom magert kød og fisk. At drikke tilstrækkelige mængder vand og regelmæssigt at udøve opmuntrer også fjernelsen af toksiner, mens kroppen holdes afbalanceret. Hvis du ikke holder din krop næret under rensningen, kan svimmelhed, kvalme, træthed og dehydrering forekomme.
