For to år siden var mit liv helt anderledes end det det er i dag. Dengang kunne jeg ikke engang gå ned i vores byblok. Jeg skød 300 pund og kæmper med stor depression. På opfordring af min mand og min læge slog jeg endelig livet omkring og faldt 137 pund - og jeg gjorde det med kun et par sko og et par trænings-dvd'er! Nu har jeg afsluttet to 5k og endog taget andetplads i et af løbene.
Hvis jeg kan tilbyde et råd til alle, er det her: Spor al din mad og motion. Jeg anede ikke, hvor meget jeg spiste, før jeg så numrene for mig selv.
Ashley Donahoo
Mit drejepunkt
Ashley iført et par af hendes "før" jeans. Da jeg var 25 år gammel, tog min depression en tur til værre. Jeg havde at gøre med selvmordstanker, følte mig helt håbløs og var ofte ude af arbejde. Min læge var bekymret over, at jeg skulle dø og min mand var lige så bekymret. En dag skød han mig til at lave et skød rundt om kvarteret. Jeg nåede ikke engang til det første hjørne, før jeg var åndedrættet og havde skødpine i mine fødder, ben og ryg. Jeg sluttede turen, men jeg var i tårer for det meste. Fra da af besluttede jeg at foretage en ændring.
Mit support system
Ashley's mand var en vigtig kilde til støtte under sin rejse. Min mand var min rock. Han var den, der skubbede mig for at begynde at gå, og han gav mig den følelsesmæssige støtte, jeg havde brug for for at fortsætte. Min tante var en anden stor hjælp under mit vægttab rejse. Hun havde for nylig mistet 100 pund, og jeg så op til hende for opmuntring og rådgivning.
Min største udfordring på vejen til succes
Ashley har gennemført to 5k siden starten på sin rejse. Sandheden er, at jeg har haft mange udfordringer gennem årene. Et par måneder i min kost tabte jeg mit job og gik tilbage til skolen for at få min grad. Jeg har også gennemgået to operationer, der landede mig på sofaen. Jeg kæmpede også med depression. Der var mange forhindringer at overvinde, men jeg tog det en dag ad gangen - fejrede hvad jeg havde opnået - og til sidst overvandt dem alle.
Min hemmelighed til succes, som jeg håber at dele med andre
En af Ashleys tips er at indtaste alle dine opskrifter i MyPlate Calorie Tracker. Hvis jeg kan tilbyde et råd til alle, er det her: Spor al din mad og motion. Lad os se det - det er for nemt at undervurdere, hvor mange kalorier du har spist og overvurderer, hvor mange kalorier du har brændt. Jeg anede ikke, hvor meget jeg spiste, før jeg så numrene for mig selv. Der er mange undskyldninger for ikke at spise sundt (og vi har alle dem), men tænk bare på det som en livsstilsændring - ikke en kost.
