De fleste mennesker kan lide at forkæle sig i en candy bar nu og da, men at gøre det regelmæssigt har negative virkninger på dit helbred. Candy er højt i sukker, og mange typer indeholder også usunde mængder fedt og kalorier. Slik indeholder ofte ingen næringsstoffer, hvilket gør dem tomme kalorier, der bidrager til sundhedsproblemer. Omkring 2 mia. Dollars bruges hvert år til candy alene på Halloween, rapporterer Journal Broadcast Group. Skæring tilbage vil holde dig sund.
Vægtøgning
De ingredienser, der bruges til at lave slik er fyldt med kalorier. Sukker, chokolade, karamel, nødder og nougat er flere eksempler på ingredienser, der bruges til at lave slik, der er højt kalorier og i nogle tilfælde fede. Spise for mange kalorier hver dag resulterer i vægtforøgelse, hvis du ikke kan brænde dem væk. Et gennemsnit på 40 procent af de sukkerforbrugere, der forbruges, opbevares i kroppen som fedt, rapporterer Evolving Wellness. For at holde vægten under kontrol og stadig nyde slik, skal du vælge "sjov størrelse" versioner og holde fast ved et stykke. En king size Snickers bar har 54 g sukker og 510 kalorier, mens en Reese s Peanut Butter cup kun har 10 g sukker og 115 kalorier.
Reducerer næringsindtag
Hvis du fylder candy, forlader du lidt plads til næringsdigtige fødevarer, der understøtter dit helbred. Candy indeholder ingen vitaminer og meget små, hvis nogen, mængder mineraler, hvilket betyder at du tilfredsstiller sult, men ikke gør noget for at opfylde dine daglige næringsindtagskrav. Desuden røber sukkerindtag faktisk dig med meget nødvendige næringsstoffer, såsom calcium, fordi din krop skal bruge dem til at fordøje sukker. Dette bidrager til udviklingen af næringsstofmangler, herunder jern, vitaminer A og C og calcium, hvilket resulterer i en række sundhedsproblemer, herunder anæmi og nedsat immunitet.
Huller i tænderne
At spise for meget slik fører til udvikling af hulrum. Sukker spiller en stor rolle i denne proces, fordi de bakterier, der forårsager hulrum, føder på sukker. Jo mere sukkerholdigt slik du spiser desto mere er disse skadelige bakterier i stand til at formere sig og beskadige dine tænder. Udviklende Wellness bemærker, at at spise en masse slik også spiller en rolle i blødende tandkød og taber tænder, fordi sukker tillader bakterier at beskadige dine tænder og omgivende tandkød, hvilket fører til korrosion og forringelse. Karamel, taffy og andre chewy slik holder sig til tænderne, der eroderer emaljen og fører til henfald.
Øger risikoen for sygdom
Højfedt, højt kalorieindhold og sukkerholdige kostvaner er ansvarlige for en lang række sundhedsmæssige forhold. Store mængder sukker bidrager til insulinresistens, som kan forårsage diabetes. Sukker lækker calcium fra dine knogler, hvilket gør osteoporose en bekymring. At spise en masse fedt øger din risiko for hjertesygdomme, fedme og depression. Dårlig diæt sænker effektiviteten af dit immunsystem, hvilket gør det lettere for din krop at bukke under for en virus. Mange af disse forhold spiller en rolle i udviklingen af andre. For eksempel er overvægt øget din risiko for hjertesygdomme og diabetes.
Indtagsgrænse og sundere alternativer
American Heart Association forklarer, at tilsat sukkerindtagelse bør begrænses til højst halvdelen af dit skønsmæssige tillæg, som er ca. 100 kalorier eller 6 teskefulde om dagen for kvinder, eller 150 kalorier eller 9 teskefulde om dagen for mænd. Der er nogle naturlige alternativer, du kan spise, der ikke har tilsat sukker, såsom rosiner og datoer blandet med nødder eller tørret frugt. Vær opmærksom på, at selv om disse produkter ikke har tilsat sukker, er de stadig højt i sukkerindhold, især tørrede frugter, der er kondenserede.
