Uanset om det er et udslæt fra dermatitis eller et underliggende sundhedsspørgsmål, såsom nyresvigt, kan mange tilstande forårsage kløe ifølge Mayo Clinic. Hvad mange mennesker ikke er klar over, er de fødevarer, du bruger dagligt, kan hjælpe med at lindre kløe. For eksempel kan spise mad, der er rig på vitaminerne E, C og A, faktisk undertrykke din trang til at ridse, hvilket giver den nødvendige tiltrængning.
Fødevarer rig på vitamin E
Grønne og sorte oliven. Fotokredit: lsantilli / iStock / Getty Images E-vitamin indeholder antioxidantegenskaber, der hjælper med at beskytte din hud mod frie radikaler. Disse ustabile stoffer danner, når din krop naturligt konverterer kulhydrater for at give din krop energi. Selv om E-vitamin hjælper med at minimere virkningerne af frie radikaler, kan det også forbedre aldringsprocessen, hvilket muligvis får din hud til at føle sig skør, kløende og tør, ifølge et 2009-udgave af "Natural Health" magasinet. Fordi dette vitamin forbedrer blodcirkulationen på din hud, hjælper det også med at skabe nye hudceller. For at øge dit E-vitaminindtag skal du spise fødevarer som majs, hvedekim, nødder, frø, spinat og oliven, ifølge MedlinePlus.
Fødevarer rige på C-vitamin
En nærbillede af en skiver kiwi. Fotokredit: Sophie James / iStock / Getty Images Ifølge University of Maryland Medical Center er en mangel på C-vitamin forbundet med tør, grov og skællet hud, som kan være kløende og resultere i betændelse. C-vitamin hjælper kroppen med at producere et protein kaldet kollagen, der bruges til fremstilling af hud og arvæv. Derudover hjælper det med at reducere din eksponering for solstråler og derved beskytte din hud. Gode kostkilder til vitamin C omfatter grøn peber, appelsiner, grapefrugt, kiwi, kål og broccoli.
Fødevarer rig på vitamin A
Et æg frites i en gryde. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Ifølge Kids Health er vitamin A involveret i vækst og udvikling af huden, hvilket øger produktionen af talg, hvilket hjælper med at forhindre kløende hud ved at holde det rent og frisk, ifølge "Natural Health" magazine. Derudover reducerer vitamin A udseendet af rynker og fine linjer. Ifølge MedlinePlus indeholder fødevarer med rigeligt A-vitamin søde kartofler, cantaloupe, mælk, æg og lever.
