Divertikulose opstår når små poser, kendt som divertikula, danner langs tarmens foring. Under fordøjelsesprocessen kan små stykker mad blive fast i divertikulaen, hvilket resulterer i betændelse kendt som diverticulitis. Det forekommer oftest i tyktarmen, specifikt sigmoid kolon. Ifølge MedlinePlus er en lavfedtdiæt en risikofaktor for divertikulose.
Spis High Fiber
Ifølge National Disease Information Clearinghouse (NDDIC) holder fiberen afføring blød og reducerer trykket i tyktarmen, hvilket gør tarmindholdet nemt at bevæge sig gennem. Fiberindtag bør være mellem 20 og 35 gram pr. Dag. Hvis en diæt er lav i kostfiber, øges langsomt indtaget med et par gram dagligt. Dette vil gøre det muligt for kroppen at justere ordentligt og reducere forstoppelse.
Frugt og grønt
Frugter og grøntsager er højt i fiber. Råvarer med skræl eller hud er en glimrende måde at øge mængden af fiber i kosten. Frugter højest i fiber omfatter hindbær, pærer og æbler. Højfibre grøntsager omfatter artiskokker, ærter, broccoli og rober. Vælg frugt som en snack eller at erstatte desserter. Brug grøntsager i supper, til massering af en sandwich eller som en del af en stekepande.
Hele Korn
Hele korn er en fantastisk måde at øge fiber i kosten. Fødevarer såsom 100 procent fuldkornsbrød, stålskåret havregryn, brun ris, klid, popcorn og fuld hvedepasta er højt i kostfiber. Smag og smag kan variere mellem mærker. Det er vigtigt at prøve en bred vifte af produkter til at bestemme, hvilke hele korn er til dig.
Frø og nødder
I årevis har læger anbefalet, at patienter med divertikulose undgår nødder og fødevarer, der indeholder frø. Ifølge NDDIC understøtter imidlertid ingen videnskabelige data denne behandling. Frø findes i jordbær, courgette, tomater, agurker og hindbær anses for at være sikre. Symptomerne varierer fra person til person, hvilket gør det vigtigt for dig at genkende de fødevarer, der forværrer din krop.
Bønner og legumes
Bønner og bælgfrugter er højt i fiber. De er også høje i protein, hvilket gør dem til gode substitutter for lavfiberskød og fjerkræ. Split ærter, linser, sorte bønner og lima bønner har mere end 10 gram fiber pr. Kop. Bivirkninger af forbrug af højbønner og bælgfrugter omfatter gas og oppustethed.
