At finde ud af den bedste afstand til løb kan være udfordrende, især hvis du er en ny løber. Der er en række forskellige elementer at overveje, herunder din fysiske egnethed, lokalt terræn og klima. Men at fokusere først på dit fitness vil hjælpe dig med at bestemme den afstand, der er den bedste baseafstand for dig.
Byg din fitness
Før du starter et løbende program, vurder dine fitness og mål. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Før du forsøger at løbe på en hvilken som helst afstand, er det vigtigt, at du først bygger dit fitnessniveau. I sin bog, "Fitness Run", anbefaler Richard Brown, at du vurderer dit fitness for at sikre, at du kan gå mindst 30 minutter kontinuerligt i mindst tre gange om ugen, før du starter et løbende program. Når du har etableret din walking evne, kan du begynde at køre.
Tænk i minutter, ikke miles
Ved at øge den tid, du kører hver dag, kan du opbygge din selvtillid, samtidig med at du forbedrer din fitness. Fotokredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Mange nye løbere falder i deres løbende programmer, fordi de tror, at de skal nå en vis afstand for at kunne klare sig. Når du har opbygget din gåtid, kan du integrere løb ved at indstille til side minutter specielt til løb. Hver dag kan du bygge videre på dette, så hele din 30-minutters gåtur bliver et løb. Når du har gjort dette, kan du evaluere din hastighed og bestemme den bedste afstand for dig.
