Oprindeligt var vitamin B menes at være en enkelt forbindelse, der findes i lever-, ris- og gærekstrakter. Yderligere undersøgelser viste, at disse ekstrakter faktisk indeholdt flere B-vitaminer, der derefter blev navngivet og tildelt et tal. A B-komplekskapsel indeholder følgende vitaminer: folinsyre; thiamin, Bl; riboflavin, B2; niacin, B3; panthotheninsyre, B5; pyridoxin, B6; cyanocobalamin, B12; og biotin.
Egenskaber for B-kompleks
Hvert af de B-vitaminer, der udgør et B-komplekstilskud, har sin egen struktur og funktion. Mennesker har brug for B-vitaminer i forskellige mængder afhængigt af forskellige faktorer, herunder hver persons mangelgrad. Mange B-komplekse kosttilskud indeholder de anbefalede daglige tillægsbeløb for hvert B-vitamin og tager derfor ikke hensyn til de særlige behov hos hver enkelt person, der ikke behøver den dosis af en eller flere af de vitaminer, der er tilgængelige i et B-komplekstilskud.
Fordele ved B Complex
Supplerende med et B-kompleks kan bidrage til at forbedre humør og rolig angst og har potentialet til at øge stofskiftet, som kan hjælpe med vægttab. Adskillige andre fordele ved B-kompleks inkluderer at hjælpe med at opretholde hud- og muskelvæv og øge immunsystemet.
Specifikke fordele ved B-vitaminer
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, National Institutes of Health og andre amerikanske sundhedsmyndigheder anbefaler et folsyretilskud til kvinder, før de bliver gravid og under graviditet på grund af deres forbindelse med forebyggelse af neurale rørdefekter hos nyfødte. Vitaminer B1 og B2 hjælper med energiproduktion, B3 kan hjælpe med et sundt fordøjelsessystem, B5 og B12 spiller en rolle i normal vækst og udvikling, B6 hjælper med nedbrydning af protein og opretholdelse af sunde røde blodlegemer og biotin hjælper med nedbrydning af protein og kulhydrater. Mange af vitaminerne arbejder sammen med hinanden for at udføre en eller flere af deres funktioner.
Andre overvejelser
Selv om et B-komplekstilskud kan indeholde mere af et bestemt B-vitamin, end du måske har brug for, er B-vitaminer vandopløselige, hvilket betyder, at de ikke opbygges og ikke opbevares i systemet. I stedet udskiller kroppen et overskud, og de betragtes som sikre at tage. Lad din læge vide om enhver form for tilskud du tager eller tænker på at tage for at sikre, at der ikke er kontraindikationer med recepter eller over-the-counter medicin du tager.
