Thighmaster vil ikke hjælpe dig med at tabe sig - men det vil tone og stramme dine lår, hofter og røv, når du anvender mild modstand. For at tabe sig, skal du gøre regelmæssig kardiovaskulær motion for at forbrænde kalorier. Dette bør suppleres med styrketræningsøvelser for at øge dit magre muskelvæv og forøge dit stofskifte. Kontakt din læge, inden du starter et nyt træningsprogram.
Arv fra en tobaksherre
Thighmaster blev opfundet af tobaksherren Joshua Reynolds i 1990'erne. Markedet og blev populært af skuespillerinden Suzanne Somers, Thighmaster består af to skumdækkede løkkede metalrør, der er forbundet med et fjederhængsel. Lårmesteren kommer i to modeller: lårmesterguldet, der har til formål at tone de indvendige lår og lårmesteren LBX, der har til formål at tone de ydre lår. Thighmaster tilbyder brugervenlighed og markedsføres som træningsudstyr, som du kan bruge hjemme, mens du laver dagligdags aktiviteter som at se fjernsyn.
Debunking the Thighmaster
American College of Sports Medicine anbefaler dig at gøre mindst 150 minutter om ugen med moderat intens kardiovaskulær træning eller 75 minutters kraftig intens kardiovaskulær træning. Kardiovaskulær træning hæver dit hjerte og vejrtrækninger og brænder fedt som energi. Brug af en lårmaster udgør ikke enten moderat eller kraftig intensitet kardiovaskulær træning og brænder ikke fedt.
Vægttab og lår
Selv om du kan presse og spænde dine adduktorer og bortførere - under lår og yderlår - med Thighmaster, vil det ikke hjælpe dig med at miste fedt fra dine lår. Det amerikanske råd om træning understreger, at du ikke kan få fat i at reducere fedt fra selektive dele af din krop. For at tabe fedt fra lårene, skal du lave øvelser, der hjælper dig med at tabe fedt hele kroppen.
Taber sig med hjerte-kar-aktiviteter
At tabe sig, gør kardiovaskulære øvelser som løb, svømning, cykling og aerobic. Underholdende aktiviteter som vandreture, vandreture, skøjteløb, dans og skøjteløb hjælper også dig med at tabe sig. Ifølge Harvard Health Publications, hvis du vejer 185 pounds, vil vandreture på tværs af land i 30 minutter brænde 266 kalorier. Tretti minutter med ballroom, disco eller square dancing burns 244 kalorier og 30 minutters skiløb ned ad bakke brænder 311 kalorier for den samme 185 pund person.
Lean Muscle Beauty
Magert muskelvæv bør ikke forveksles med de store muskler i bodybuilders og jocks. Lean muskelvæv giver dig det slanke, tonede look og hjælper dig med at forme din krop. Det hæver også dit stofskifte, så din krop kan brænde fedt mere effektivt. Modstand øvelse hjælper med at øge magert muskelmasse, men i henhold til ACE, træning, der kun fokuserer på bestemte dele af kroppen, vil ikke gøre dig stærkere eller bidrage til at gøre en betydelig forskel i din kropssammensætning. Thighmaster bruges specifikt på dine lår falder ind under denne kategori.
Forøg din metabolisme
Tilføje dine kardiovaskulære øvelser med kropsvægt øvelser for at gøre dig stærkere og øge dit magre muskelvæv. Gør pushups for at styrke din overkrop og tone din bryst, skuldre og triceps. Hold dine knæ på gulvet, hvis du finder fulde pushups vanskelige. Gør kropsvægt squats og lunges for at styrke din underkrop og tone dine lår, hofter og røv.
