Hvis du bemærker lidt blod efter en intens træning og føler dig syg i din mave, kan du få panik. Og med rette det - disse symptomer er ikke dem at ignorere. Spotting og kvalme efter en ab workout passerer dog normalt hurtigt og er en ret normal, midlertidig reaktion på intens træning - især på bestemte tider af måneden. Hæmorider kan også resultere i lidt uforklarligt blod.
Før du afviser episoden, skal du være helt sikker på, at du ikke er gravid. Spotting og kvalme kan forekomme på implantationstidspunktet, men kan også være tegn på et tidligt abort.
Resultat af en normal cyklus
På grund af faldet østrogen niveauer på tidspunktet for ægløsning, kan du opleve svage blødninger. Dette sker ofte omkring midtvejs mellem perioder - hvor som helst fra 10 til 19 dage efter din menstruationscyklus. Andre tegn på ægløsning indbefatter kramper - som kan opstå som kvalme - og oppustethed. Det er ikke de ab øvelser, der fik dig til ægløsning, de skete lige på samme tid.
Spotting kan også være det første udseende af din regelmæssige menstruationscyklus. Lav en lille kalendermatematik, og se om det sker cirka en måned efter din sidste, men alt fra 21 og 35 dage mellem cyklusser er normalt. Kvalme ledsager nogle gange denne tid i måneden.
Advarsler
- I sjældne tilfælde kan en infektion eller en polyp forårsage midtercykelspotting. Hvis blødningen er unormal for dig eller fortsætter, skal du kontakte din læge for at sikre, at alt er i orden.
Graviditet
Hvis du er gravid og føler dig kvalme og plet efter en træning, herunder en abs træning, skal du straks kontakte din læge. Det kan ikke være noget at bekymre sig om, men det kan være en tidlig indikation på, at noget går galt.
Selvom du ikke tror, du er gravid, men er seksuelt aktiv, er det muligt, at blødningen er et tegn på, at et befrugtet æg har slået sig ned i livmoderen. Lyserød eller brun spotting kan være et tegn på denne implantation, især hvis den opstår omkring tiden for din normale periode, men fortsætter ikke med at strømme som normalt. Overvej at tage en graviditetstest - da spotting og kvalme er mulige tidlige graviditets tegn.
Hæmorider
Blødning kan komme fra din endetarm i tilfælde af hæmorider, som er et resultat af hævelse i rektal / anal område. Du kan stadig opleve spotting i dine undertøj, men farven vil være lys rød eller lyserød fra de åbne sår. Du vil sandsynligvis opleve kløe og hævelse i regionen også. At være ældre end 50 år, og regelmæssig intens styrketræning er risikofaktorer for at udvikle hæmorider. En kost, der er fattig i fiber og manglende hydrering, gør dig også mere modtagelig for hæmorider.
Hvis du i løbet af abdominal øvelse presser mere med din anus end med dine ab muskler, kan du forværre hæmorider eller forårsage, at de interne forlænger eller falder, så de forårsager ydre blødninger.
Over-Hydration
Kvalme er ikke normalt relateret til hæmorider, men kan forekomme på grund af andre uafhængige årsager. Hvis du går ind i din træning under-fueled eller over-fueled, kan du føle dig kvalme under ab øvelser; Spis omkring en til to timer, før du gør hårdt arbejde. Gulping en stor mængde vand lige før crunching og vridning er en anden mulig årsag. Bliv hydreret under træning, men tag flere minutter efter at have drukket, før du målretter ab bevægelser.
