Din krop har altid brug for energi til at fungere. Din skjoldbruskkirtel producerer hormoner, der hjælper med at gøre dette muligt. Lavt thyroideahormoniveau, en medicinsk tilstand kaldet hypothyreoidisme, kan forhindre din krop i at få den energi, den har brug for, hvilket fører til svaghed og træthed. Vælg fødevarer, der vil give din krop en vedvarende forsyning af næringsstoffer for at reducere træthed forbundet med hypothyroidisme.
Hypothyroidisme
Hormoner produceret af skjoldbruskkirtlen regulerer, hvordan din krop bruger energi, især ved at bruge energi fra interne butikker, især kropsfedt. Thyroid hormoner kræver jod. Jodmangel, skade på skjoldbruskkirtlen og andre metaboliske abnormiteter kan forårsage hypothyroidisme. Hypothyroidisme er karakteriseret ved uforklarlig vægtforøgelse; lavere kropstemperatur depression og andre humørsvingninger; træthed og svaghed lys, tør hud tyndt, skørt hår og negle vandretention af puffiness; og fordøjelsesproblemer.
Energi
Din krop bryder ned fedtstoffer, kulhydrater og protein for at generere biokemisk energi. Din krop skal have en stabil forsyning af disse næringsstoffer fra mad og interne butikker. Thyroidhormoner er nødvendige for frigivelse af næringsstoffer fra interne butikker. Uden tilførsel af næringsstoffer mellem måltider, løber din krop ud af energi, hvilket får dig til at føle dig træt. At løbe tør for energi udløser også frigivelsen af stresshormoner, der fremmer fedtforøgelse.
Mad at spise
Næringsstoffer indeholdt i fødevarer kan fordøjes og absorberes af kroppen hurtigt eller langsomt. Kulhydrater er kroppens foretrukne kilde til hurtig energi. En stor stigning af kulhydrater ind i din krop gør det muligt at stoppe med at bruge fedt og andre interne butikker til energi. Med hypothyroidisme, undgå mad, der har carbs, der hurtigt fordøjes, hvilket betyder, at de har et højt glykæmisk indeks. Det glykæmiske indeks måler hastigheden, hvormed kulhydrater i fødevarer hæver dit blodsukker. Vælg lavt glykæmisk indeks fødevarer som grøntsager, bønner, bælgfrugter, fuldkorn og nogle frugter i stedet for sukker eller forarbejdede carbs.
Måltid Planlægning
Spis små, hyppige måltider for at holde næringsstofferne i din krop stabile uden den bølge, der kommer fra at spise store måltider, der slukker for fedtforbrænding. Vælg en kilde til magert protein og lavt glykæmisk indekscarbs, især grøntsager, for hvert lille måltid. Planlægning og forberedelse af måltider forud for tiden kan hjælpe med at holde dig på mål, snarere end at udnytte usunde næringsmidler.
