Med alle diætbøger og -programmer, der kæmper for din opmærksomhed og penge, ville det ikke være rart, hvis der var pålidelige oplysninger, der virkelig kunne hjælpe dig med at slanke dig gratis? Du har held og lykke, fordi der er gratis, højkvalitetsprogrammer på nettet. At finde dem kan nogle gange være lidt vanskelig, fordi "gratis" ofte er et marketinggreb for at få dig i døren. Men nogle programmer er faktisk værd din tid og vil ikke koste dig en krone. Før du begynder et træningsprogram eller et vægttabsprogram, skal du kontakte din læge.
SIMPLEASLIFE MyPlate
MyPlate er et omfattende program, der hjælper mennesker på alle niveauer med at forbedre deres sundhed og fitness og reducere kropsfedt. Fra den komplette nybegynder, der aldrig har fulgt ernæringsrådgivning til atleten, der bare ønsker at lave nogle få mindre tweaks, tilbyder MyPlate øvelsesvideoer, måltidsplaner, fællesskabsstøtte og en mobilapp. MyPlate, sammen med sin øvelsesdel, "Stronger", er meget detaljeret og tilbyder et klik på måltidssporing og progressgrafer plus 30 minutters træningsvideoer, du kan gøre hjemme. Registrering kræver ikke at indtaste et kreditkort.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate er det amerikanske Department of Agriculture's program for at forbedre amerikanernes ernæring og velfærd. Dette ikke-kommercielle websted dækker et væld af sunde oplysninger, der giver dig mulighed for at nå dine vægttabsmål med letforståelige sektioner om vægtstyring, tomme kalorier, fedtstoffer og protein, fysisk aktivitet og endda sjove quizzer. Det primære værktøj til vægttab er SuperTracker, en fødevarebogbog, der muliggør sporing og en omfattende ernæringsevaluering, der sammenligner din spisning med de minimale daglige krav. Du kan også indtaste din fysiske aktivitet for at se, hvordan din daglige energiforbrug afventer med din kalorieindtagelse.
FitClick
FitClick tilbyder gratis vægttab programmer, kost planer og træning rutiner. Webstedet indeholder en overflod af oplysninger, herunder fødevaretidsskrifter, en kalorierforbrændt regnemaskine og træningspassere. Du kan oprette og dele diæt og træningsprogrammer eller deltage i fællesskabet, som indeholder opslagstavler, hold, blogs og udfordringer. Webstedet tilbyder også sider med vægttab tips, vægttab program anmeldelser og opskrifter.
Den tabe vægt kost
Dette program blev oprettet af en selvforsynet "regelmæssig fyr", der ønskede at give den mest praktiske, almindelige information om vægttab til offentligheden gratis. Det bruger en trefase tilgang, der begynder med uddannelse om fødevareenergi og kaloriebalance i kroppen. Dernæst er målindstillingen forklaret sammen med kaloriereduktionsstrategier, der hjælper dig med at oprette din egen plan med lavt kalorieindhold. Den tredje fase giver dig vejledning om at opretholde din vægt, når du har nået dit mål.
