Tranebærsaft er en tærte men velsmagende tilsætning til din kost som et akkompagnement til et måltid. Denne saft indeholder mange kalorier, så du kan vælge at vælge kost tranebærsaft sorter. At forstå næringsværdien af begge disse typer juice kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der passer til dig.
Kalorier og fedt
En 1-kops servering af almindelig tranebærsaft indeholder 116 kalorier sammenlignet med de 5 kalorier i en kop kost tranebærsaft. Du har brug for otte 8-oz. glas vand om dagen for at holde din krop hydreret, og du kan erstatte noget eller alt sammen med juice. Bemærk at udskifte alle 64 oz. med regelmæssig tranebærsaft tilføjer 928 kalorier til din kost, mens erstatning af vandet med kost tranebærsaft bidrager kun 40 kalorier. Hver slags saft indeholder ikke meget fedt, selvom almindelig tranebærsaft har lidt mere: 0,3 g versus 0 g.
Kulhydrater og Protein
Du skal forbruge 225 til 325 g kulhydrater hver dag for en lang række kropsfunktioner, herunder energiproduktion. At drikke 1 kop almindelig tranebærsaft giver dig 30,8 g af dette makronæringsstof, men kost tranebærsaft indeholder langt mindre: 2 g. Dette gør kost tranebærsaft en god mulighed for lav-carb diæt. Diætmængden af denne saft indeholder ikke protein, men almindelig juice har 1 g. Medtag 50 til 175 g protein i din måltid plan dagligt.
C-vitamin
Drikker tranebærsaft, både kost og regelmæssig, serverer C-vitamin, et næringsstof, der er vigtigt for dit immunsystem og hudens sundhed. Kost tranebærsaft giver 100 procent af det daglige anbefalede indtag, men regelmæssig tranebærsaft har cirka 31 procent af det beløb, du har brug for hver dag. Vitamin C i tranebærsaft kan reducere risikoen for Alzheimers sygdom - en undersøgelse offentliggjort i juni 2011 udgaven af "The Journal of Biological Chemistry" angiver, at ikke at få nok, kan udløse denne sygdoms indtræden senere i livet. Mens du skal tale med din læge om at indarbejde tranebærsaft i din kost for at afværge Alzheimers, er regelmæssig og diætjuice gode muligheder for at øge C-vitaminindtaget.
Vitamin A
Medtag almindelig tranebærsaft i din kost, og du tager en lille mængde vitamin A - 114 IE; du har brug for 5.000 IE om dagen. Kost tranebærsaft indeholder ingen vitamin A, så hvis du har brug for at øge mængden af dette næringsstof i din kost, skal du drikke almindelig tranebærsaft. Vitamin A giver fordele for dit øjenhygiejne.
