Running er et effektivt værktøj til brænding af fedt, herunder omkring din mave, fordi du taber fedt i hele kroppen. Mens kører hjælper med at holde dit fedt til et minimum, tilføjer styrke træning og en lavere kalorie diæt vil forbedre dine chancer for at slanke ned. Du kan muligvis ikke målrette mod din mave, men noget fedt tab hjælper dig med at få en slankere mave.
Du kan køre for at tabe
Lavintensitetsøvelse bruger mere fedt til energi, men højere intensitetsøvelse forbrænder flere kalorier. Fotokredit: YanLev / iStock / Getty Images Running brænder fedt i din krop, herunder din mave, baseret på dine energiforbrug. Når kalorierne du bruger i løb, overstiger de kalorier du tager i, bidrager du til fedt tab. Ifølge det amerikanske træningsråd bruger mindre intensitetsøvelse mere fedt til energi, men højere intensitetsøvelse forbrænder flere kalorier. Alternativ lav- og højintensitetsøvelse forbrænder kalorier og fedt og reducerer risikoen for skade.
Fat tab Trifecta
Styrketræning forstærker dit stofskifte, fordi muskler bruger mere energi i hvile, end fedt gør. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Tilføjelse af styrketræning og en diætændring vil øge fedt tab ved at køre. Styrketræning forstærker dit stofskifte, fordi muskler bruger mere energi i hvile, end fedt gør. Dieting hjælper med at reducere de kalorier du tager i. Alt kalorieindhold bidrager til fedt tab, så at kombinere disse elementer vil slanke din krop, herunder din mave.
