Jern er et vigtigt mineral, din krop har brug for at fungere normalt. National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements, eller ODS, angiver imidlertid, at for meget jern kan forårsage alvorlige helbredskomplikationer. Du vil måske tage jernfrie vitaminer og forhindre jerntilskud for at undgå overbelastning af jern, en medicinsk tilstand, der forårsager, at overskydende jern opbevares i vitale organer som lever og hjerte.
Mere om jern
Jern er afgørende for et godt helbred i lige de rigtige mængder; jern er en integreret del af dit hæmoglobin og myoglobin, som leverer ilt til henholdsvis dine muskler og væv, angiver ODS. Centrene for sygdomskontrol indikerer endvidere, at jern er en del af enzymerne, som hjælper dig med at fordøje den mad, du spiser. Jernmangel påvirker alle dele af kroppen, der forårsager træthed og svækket immunsystem. For meget jern kan derimod være giftigt - og endog dødelig.
Overbelastning af jern
Jernfrie vitaminer er passende - og endda nødvendige - for folk der allerede lider af overbelastning af jern. Denne tilstand kan blive arvet, siger Iron Disorders Institute, eller det kan erhverves ved at indtage for meget jern eller modtage jernskud og injektioner. Genetiske lidelser, der kan forårsage overbelastning af jern, omfatter alle typer hæmokromatose, seglcelle sygdom, thalassæmi, X-linked sideroblastisk anæmi, mangler af specifikke enzymer og lidelser, som påvirker, hvordan protein transporteres i kroppen.
Tegn og symptomer
En overflod af jern i din krop medfører mange uønskede tegn og symptomer og kan endda resultere i livstruende medicinske tilstande, siger Iron Disorders Institute. Overbelastning af jern er kendetegnet ved kronisk træthed, mavesmerter, ledsmerter, nedsat libido eller impotens, depression og hud, der er ash eller bronze i farve. Overbelastning af jern kan føre til leversygdom, diabetes, hjerteanfald, slidgigt, osteoporose og problemer med adrenalfunktion.
Hvem har ikke brug for jern
Voksne mandlige og postmenopausale kvinder lider sjældent af jernmangel og har større risiko for jernoverbelastning. Hvis du falder i en af disse populationer, understreger ODS betydningen af at tale med din læge, inden du tager vitaminer med jern eller jerntilskud. Derudover er mennesker, der netop har modtaget blodtransfusioner, mere risiko for jernoverbelastning. ODS indikerer, at mennesker med hæmokromatose absorberer jern ekstremt let; Denne tilstand registreres dog ofte ikke, før jernoverbelastning allerede har forårsaget organskade.
Jern, vitaminer og kost
Jern kosttilskud og vitaminer med jern kan være passende, hvis du har jernmangel anæmi, siger ODS. Supplerende jern kan også være passende for at forvente mødre, for tidlige babyer, spædbørn, småbørn, teenagepiger, kvinder i den fødedygtige alder og de med nyresvigt eller lidelser, som ikke tillader dem at absorbere jern. ODS fastslår dog, at dine ernæringsmæssige behov skal opfyldes af de fødevarer, du spiser - ikke de vitaminer og kosttilskud du tager. Jern er rigeligt i dyre- og plantebaserede fødevarer såsom oksekød, kalkun, bønner, linser og jernforstærket korn.
Tal til din læge
Ifølge MayoClinic.Com, hvis du er en sund voksen, der spiser en afbalanceret, afrundet kost, bør det ikke være nødvendigt at supplere din ernæring med vitaminer. Tal med din læge eller en diætist om kosttilskud, der kan være gavnlige for dig, da du får din kaloriindtagelse, kost, livsstil og sundhedstilstand. Sørg for at spørge, om kosttilskud vil interagere med medicin du tager i øjeblikket, eller hvis de vil medføre bivirkninger, anbefaler MayoClinic.Com.
