Den tre dages kost har en streng menuplan med frugt, grøntsager, brød, æg, is, kød og kaffe eller te. Selv om det har en vis variation, er kalorierne meget begrænsede til under 1.000 om dagen. Efter at have fulgt dietten i tre dage, anbefales det at bruge fire til fem dage til at spise normalt, før man gentager tre dages kost. Fordelere af denne kost hævder dig kan miste op til 10 lbs. i løbet af de tre dage.
Vand vægttab
Selvom folk kan tabe sig på tre-dages kosten, er det meste af dette vægttab skyldes væsketab i forbindelse med meget lavt kalorieindhold, som det fremgår af Diet Fads. Det betyder, at selv om du kan tabe, taber du ikke fedt. Derudover kommer vægten typisk tilbage efter at dieter vender tilbage til regelmæssig spisning.
Restriktiv Menu
Personer, der laver tre dages kost, skal følge menuen nøjagtigt, eller det virker ikke som beskrevet af diætets anvisninger. Hvis du foretager denne kost, kan du ikke springe over nogen af komponenterne, uanset om du kan lide dem eller ej. Ikke desto mindre tilbyder forskellige hjemmesider nogle substitutionsforslag, hvilket indikerer, at mange mennesker har problemer med at følge den oprindelige tre-dages diætmenu.
Ingen livsstil plan
Den tre-dages kost giver ikke nogen langsigtet plan for sund kost. Uden en plan er det nemt for folk at vende tilbage til tidligere usunde spisevaner. Derudover er det meget fristende at overeat efter en meget lavt kalorieindhold. Diet Fads bemærker, at den tre-dages kost ikke tager fat på betydningen af motion, en anden grund har tendens til at komme tilbage på kort tid.
Eksperter anbefaler imod det
Den tre-dages kost er ofte tilskrevet Cleveland Clinic, selvom Cleveland Clinic nægter enhver tilknytning til denne diæt. Klinikken forklarer, at alvorlig begrænsning af kalorier, mens der indgår specifikke fødevarer og eksklusive de fleste andre fødevarer, er ikke en sund kostteknik. Cleveland Clinic anbefaler en velafbalanceret langsigtet kost med sunde madvalg sammen med regelmæssig motion.
