Under graviditeten udskiller en kvindes krop et hormon kaldet relaxin, der hjælper bækkenet åbent under fødslen. Hormonet kan desværre forårsage et skift i moderens knoglestruktur, især i bækkenet. Når skiftet lægger pres på sciatic nerven, forekommer den længste nerve i kroppen, smertestillende smerter. Alvorlige sciatic smerter rejser hele vejen ned på det berørte ben og forårsager smerte hele vejen mod foden. Den Forventende Mødre Guide forklarer, at der også kan opstå en pin og nålefølelse. Kvinder med alvorlig sciatic smerte har svært ved at gå og skifte position.
Trin 1
Rediger dine daglige aktiviteter og planlægning for at undgå stillinger, som forværrer smerten. Stående, walking, løft og bøjning kan forværre forværring af nervepine.
Trin 2
Lig på den upåvirkede side for at minimere trykket på den sciatic nerve, forklarer den amerikanske graviditetsforening. Placer en pude mellem dine knæ for at give endnu mere lindring og lad kroppen hvile i en neutral position.
Trin 3
Besøg en kiropraktor for en justering for at hjælpe med at genoprette kroppen til sin korrekte position. Kristine Tohtz, DC fra Chicagos Serenity Health and Wellness Center, forklarer, at kiropraktiske tilpasninger kan give sciatic smertelindring, mens de er helt sikre for de fleste gravide kvinder. Kiropraktiske justeringer skifter bækkenet og andre strukturer tilbage i deres rette position, hvilket lindrer trykket på den sciatic nerve.
Trin 4
Påfør varme- eller koldpakker i nedre rygområde. BabyCenter forklarer, at varmepuder og varme bade giver lindring til mange kvinder. Cold packs kan også hjælpe; det hele afhænger af hvad der virker for din krop.
Trin 5
Besøg en fysioterapeut for specialiseret terapi af musklerne omkring bækkenet og sciatic nerve. Den fysioterapeut vil også oprette en øvelse regime for at hjælpe med at lindre smerten i hjemmet og forhindre sin tilbagevenden, når den er under kontrol.
Tips
- Kontakt din læge eller sundhedspersonale hvis smerten ikke er lettet, bliver uudholdelig eller forbyder dig at udføre dine normale daglige aktiviteter.
