Træthed under træning sker under både kortvarig og langvarig motion. Energien og strømmen, der frembringes ved kontraherende muskler, udbryder kroppens energibutikker og følelser af træthed og udmattelse fremkommer. Forholdet mellem motion og træthed har været et område af interesse, med flere forskningsundersøgelser med fokus på hovedårsagerne til træthed under træning. Forskningsundersøgelser viser, at træthed opstår, når visse stoffer ophobes eller andre bliver udarmede.
Glycogen Depletion
Under en hvilestatus opbevarer musklerne kulhydrater i form af glykogen. Når du udfører motion, bryder din krop ned dette gemte glykogen og gør det til brugbar energi. Udslæt af muskelglycogen er generelt den primære årsag til træthed, selv om dine muskler kan udøve to timer eller mere i et kontinuerligt højintensivt tempo, før træthed begynder. Intermitterende eller lavintensiv træning bruger oplagret glykogen langt langsommere og forsinker træthed. De fleste atleter, der udfører langvarig intensiv træning, forbruger sukkerholdige drikkevarer for at undgå træthed.
Hormonelle ændringer
Træthed kan også være forårsaget af hormonelle forandringer i kroppen. Serotonin, en neurotransmitter i kroppen er forbundet med søvnighed og sløvhed, stiger under langvarig motion. Når du træner i længere tid, kan du opleve et mærkbart fald i energiniveauet. Dette fald er forårsaget af din krops arbejdsmusik, der frigiver tryptophan, en aminosyre, der stimulerer serotoninproduktionen. En anden hormonforandring er kroppens produktion af cortisol, et proinflammatorisk hormon. Hos friske mennesker falder koncentrationen af cortisol i de tidlige stadier af motion, men begynder derefter at stige under langvarig motion, normalt efter cirka en time. Overproduktionen af kortisol kan være en faktor i træthed, da kroppen ændrer hormonproduktionen.
Reduceret kreatinphosphat
Kreatinphosphat er et molekyle, der spiller en rolle i at drive skeletmuskel under træning. Kreatinphosphatets hovedrolle indebærer reformering af ATP, et kraftigt molekyl, der bevirker muskelceller at indgå i kontrakt. Virkningen af kreatinphosphat sikrer, at ATP ikke falder under 70% af preexercise-niveauet. Under langvarig motion nedbrydes niveauerne af kreatinphosphat, hvilket får musklerne til at modtage mindre energi og bliver trætte.
Temperatur og dehydrering
Træthed opstår på grund af flere årsager og forskningspunkter til visse forbindelser og hormoner i kroppen er delvist ansvarlige. To af de primære årsager forbliver dog øget kernetemperatur og dehydrering. Begge disse årsager påvirker det kardiovaskulære system, sænker muskelstyrken og udholdenhed og forårsager træthed. Mange atleter drikker kolde væsker under træning for at holde deres temperatur inden for normale grænser, mens de også rehydrerer og forhindrer muskel træthed.
