At være overvægtige eller overvægtige øger risikoen for at udvikle sådanne sygdomme som type 2 diabetes, højt blodtryk, søvnapnø og visse kræftformer. Men tag hjerte fra sølvbeklædningen i denne sky: Jo tyngre du er, jo hurtigere brænder du kalorier.
Beregning af kalorieforbrænding
Det amerikanske råd om motion viser en række aktiviteter i henhold til hvor mange kalorier de brænder hvert minut afhængigt af din kropsvægt. En 20-lb. vægt forskel kan oversætte til en mere end 10 procent stigning i kalorier brændt for nogle aktiviteter. Hvis du f.eks. Vejer 160 lbs., Brænder du omkring 10,3 kalorier pr. Minut, der svømmer gennemgangen i et moderat tempo. Men hvis du vejer 180 lbs., Vil du brænde omkring 11,6 kalorier pr. Minut.
Fedt vs Muskel
Selvom tunge mennesker brænder flere kalorier end lette mennesker, brænder musklerne stadig flere kalorier end fedt. Hvis en 200-lb. mand med højt kropsfedt og en magert, muskuløs 200-lb. Manden træner sammen i samme intensitet, den muskuløse mand vil forbrænde flere kalorier end den fede mand - hvert pund muskel bidrager aktivt til kalorieforbrændingen, mens kropsfedt er lige dødvægt.
Løsning
Hvis du er misundelig for en tung vens kalorieforbrændingsevne, skal du bære en vægtvest under lavt belastende, vægtbærende cardioaktiviteter som at gå. At bære den ekstra vægt vil øge din træningsintensitet, hvilket betyder at du også brænder flere kalorier pr. Minut.
