Selv om mange voksne i USA, der er overvægtige eller overvægtige høster sundhedsmæssige fordele ved vægttab, taber for hurtigt eller taber for meget kropsvægt kan forårsage ubehagelige - endda farlige - bivirkninger. Medmindre du bliver medicinsk overvåget under vægttab, er en sikker vægttab 1 til 2 pund ugentligt, hvilket foreslår Centers for Disease Control and Prevention.
Symptomer på hurtigt vægttab
At tabe sig med et hurtigt tempo på 3 pund eller mere ugentligt kan medføre træthed, kvalme, diarré og forstoppelse, ifølge Vægtkontrolinformationsnetværket. Netværket noterer sig også at tabe sig hurtigt - som ofte opstår, når man spiser 800 kalorier eller mindre dagligt - kan forårsage galstendannelse, som kan blive yderst smertefuldt eller kræver kirurgisk fjernelse. Hårtab kan også forekomme, når du taber i et hurtigt tempo.
Underernæringsproblemer
Uanset om du taber for hurtigt, eller du er undervægt, er underernæring en bekymring, når du ikke spiser nok kalorier. Generelle symptomer på underernæring omfatter svimmelhed, vægttab og træthed. At få for få vitaminer og mineraler i din kost gør dig mere modtagelig for et svækket immunsystem, osteoporose og træthed. Kwashiorkor, en form for underernæring, der opstår, når du spiser for lidt diætprotein, forårsager ændringer i dit hudpigment, nedsat muskelmasse, træthed, hårforandringer, irritabilitet og udslæt, noter MedlinePlus
Tegn, du er undervægtig
At være undervægt kan få dig til at opleve de samme ubehagelige bivirkninger af underernæring - herunder hårtab, træthed og svimmelhed. Ved at veje mindre end det, der anses for at være en sund kropsvægt kan der forårsages gullig tør hud, der er dækket af fint hår, forvirring, langsomt tænkning, dårlig hukommelse, tør mund, ekstrem følsomhed over for kolde temperaturer, muskeludslip og svage knogler, ifølge MedlinePlus. At være undervægt kan også få kvinder til at stoppe menstruation. National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer, at du er klassificeret som værende undervægt, hvis dit body mass index er mindre end 18,5.
Opretholdelse af en sund vægt
Personer med sunde legemsvægte har BMI'er fra 18,5 til 24,9, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. For at bestemme dit BMI multiplicerer du antallet 703 efter din kropsvægt i pund, divider det antal med din højde i tommer og divider med din højde i tommer igen. Hvis din BMI er mindre end 18,5, skal du øge dit kalorieindtag ved at vælge nærende, kalorie-tætte fødevarer - såsom nødder, frø, nødder og tørrede frugter - og spise regelmæssige måltider og snacks.
