Forestil dig dig selv i den nyeste couture mode, da du stiver dine ting ned ad landingsbanen. Din krop er tonet, garvet og vedholdende. At få den værdifulde form, der ligner en model, behøver ikke at være en drøm. Du kan opnå det med en smart spiseplan, masser af sund motion og et par tricks af handel. Kom i gang med at oprette din model krop, og du kan være på vej til Bryant Park.
Trin 1
Etablere en ensartet træningsplan. Besøg dit lokale gym eller YMCA for information om kropsskulpturer. Hvis det er muligt, ansæt en personlig træner, der kan designe en fitnessplan, der passer til dit udgangspunkt og mål.
Trin 2
Snig i tid til arbejde på din model krop. Brug dine pauser på arbejde til jogs og calisthenics. Park i den fjerne ende af parkeringspladser, så du skal gå længere. Køb en miniature trampolin og hoppe på den under dine yndlings tv-shows.
Trin 3
Vågn op tidligt for at få en start på fitness. Tag dig tid til at lave en sund morgenmad, der forbliver hos dig for at hjælpe med at modstå opfedning fristelser, der kan komme op senere på dagen.
Trin 4
Find et kostprogram baseret på hele økologiske fødevarer, der vil tilfredsstille dig, mens du taber. Friske grøntsager, fisk, magert fjerkræ, skummetmælk og fuldkorn bør udgøre det grundlæggende i din madplan.
Trin 5
Tone dine muskler ved at løfte små vægte og udføre modstand øvelser. Hold en oversigt over gentagelser af bicep og triceps krøller og løfter du gør per session. Gør pushups og ben løfter til at arbejde din underkrop. Svømme omgange til overordnet organ toning.
Trin 6
Lav vand til din primære drik. Prøv at drikke mindst en gallon om dagen. Det er især vigtigt at drikke mere før, under og efter træningssessioner.
Trin 7
Forbruget masser af fiber for at holde dit fordøjelsessystem bevæger sig. Fiber hjælper med at tage vægten af for at give dig de slanke silhuettemodeller. Højfibre fødevarer omfatter mørk greens, citrusfrugter, bønner og fuldkornsfødevarer. Spis mindst 25 gram om dagen af fiber.
Trin 8
Drikke grøn te ved sengetid. Te hjælper med at afgifte din krop og handler for at slappe af. Et sundt, renset system forbedrer udseendet af din hud og øger din selvtillid, hvilket er afgørende for modeller.
Trin 9
Modstå cravings for fastfood og junk. Et begær varer normalt ikke mere end 10 minutter. Distraher dig selv med en sjov aktivitet for at modstå impulser at forkæle.
Trin 10
Lær at bære dig selv som en model. Arbejd på din kropsholdning, som vil give din krop et godt udseende. Stå op højt, læg dine skuldre tilbage og hænge i maven. Gå let med din hage op for at fuldføre udseendet.
Tips
- Køb en ny trænings-dvd eller tag en ny øvelsesklasse for at holde dig motiveret, når du har arbejdet lang tid. Tag en lille pause nu og da fra kost og motion. En lille overbærenhed hver gang imellem er nødvendig for at holde dig i at komme i en rusk og i sidste ende sabotere dine mål.
