Efterhånden som du bliver ældre, kan tyngdekraften tage en vejafgift på dine ansigtsmuskler og kæbe, hvilket giver et slapende udseende. Samtidig holder huden op med at skabe så meget elastik og kollagen - de meget proteinfibre, der fastgør huden af dit ansigt, kæbe og nakke. Som enhver anden muskel i din krop kan musklerne langs din kæbe tones med en række øvelser.
The Chewing Muscles
Består af fire muskler placeret omkring dine kæbe leddene, dine chewing eller masticatory muskler er ansvarlige for at flytte din underkæbe. De kan anvende over 150 pounds kraft for at knuse en genstand mellem dine rygtænder, ifølge "Vital Face: Facial Exercises and Massage for Health and Beauty" af Leena Kiviluoma. Når masseter muskler langs nederste højre og venstre side af din kæbe begynder at sænke, mindsker de din kæbe. Udfør en isometrisk øvelse for dine tyggemuskler for at hjælpe med at definere din kæbe. Placer indersiden af din højre pegefinger mod indersiden af din højre kind, hvile ryggen af din finger mod dine bagkolare. Placer din venstre pegefinger på samme måde på venstre side. Grit dine tænder, skubbe dine tyggemuskler mod dine fingre. Hold sammentrækningen for et tal på fem og så slappe af. Udfør fem reps.
Under Chin
Muskel under din hage eller platysma kan blive blød og blabby. Udfør en øvelse for at stramme denne muskel og yderligere sculpt din kæbe. Start med at placere tommelfingerens tupper under din hage. Mens du trykker på din kæbeben mod dine tommelfinger, skal du bruge tommelfingrene til at rette din kæbe i små cirkler. Samtidigt skal du trykke på spidsen af din tunge mod mundens tag, som vil sammentrække dine hagesmugler. Slip dine tommelfinger og gentag øvelsen 10 gange.
Brøl som en løve
Hvis du kun har tid til at gøre en ansigtsøvelse, brøl som en løve til at arbejde alle 53 ansigtsmuskler. Simhafarjasana eller Roaring Lion-Face udgør, kan hjælpe din jawline kamp med tyngdekraften. Begynd ved at sidde oprejst i en stol og lægge dine håndflader på lårene. Tag en lang dyb indånding gennem din næse. Når du ånder ud, rull din tunge ud og træk den ned mod din hage. Rul dine øjne opad samtidig. Forestil dig det overdrevne ansigt af en løvebrølende. Hold posen i fire til 10 sekunder, og slip derefter og indånd. Hvis du gentager øvelsen et par gange, vil det hæve niveauerne af nitrogenoxid i dine næsehuler og lette dit humør.
Kys himlen
Øvelser, der virker i musklerne i nakke og kæbe, kan indebære at sluge og kysse eller puckere dine læber. For eksempel, start en øvelse ved at løfte din hage og nikke dit hoved tilbage. I toppositionen skal du svælge og samtidig trykke spidsen af din tunge mod mundens tag. Gentag øvelsen kun vippe hovedet til højre og trække dit højre øre til højre skulder. Udfør øvelsen en tredje gang, men vipp hovedet til venstre. En variation af denne øvelse er at vippe hovedet tilbage og kysse loftet eller himlen. Klem dine læber sammen i en overdrevet pucker for at arbejde dine tygge muskler. Udfør fire reps.
