At holde sig tilpas på daglig basis kan virke som en opgave, især hvis du køber ind i reklamer for vægttabprodukter, kostpiller og fedtet træningsudstyr. Men at være en egnet person kan være overkompliceret, når du går for langt væk fra det grundlæggende. Den bedste måde at holde sig i form er at simpelthen spise sundere og flytte mere. Ved at gøre smartere valg i dit daglige liv, kan du skabe livslang vaner, der hjælper dig med at holde sig tilpas uden behov for kosthjælp og dyre vægttabsplaner.
Trin 1
Pendle til at arbejde på en fysisk måde. Hvis du er inden for gåafstand, ramte fortovet eller cykle. Hvis du bor for langt fra arbejde, skal du tage offentlig transport for at lette noget, eller parkere så langt væk fra din bygning som muligt. Aktivt kig efter måder at flytte din krop i stedet for at skygge væk fra disse muligheder er en af forskellene mellem en, der er fit og en, der udviser stillesiddende adfærd.
Trin 2
Køb omkredsen af købmanden. Maden du lægger i din krop vil i sidste ende bidrage til dit niveau af fitness, og du vil finde sunde, hele fødevarer rundt om i omkredsen af butikken. Dagligvarekæder placerer æg, kød, brød, frugt og grøntsager og mælkeprodukter rundt om kanten af butikken, så du er mere tilbøjelig til at købe gangene, som ofte er fyldt med forarbejdede, usunde fødevarer. Hold dig til ydervæggene, så du kan fodre din familie nærende måltider og spare penge.
Trin 3
Få en ven til at udøve med dig dagligt. Overskrift til fitnesscentret eller træning af en trænings-dvd kan være kedeligt. Når du forpligter dig til at motionere med en ven, bliver dine træning mere interessante, og du gør dig selv ansvarlig for dit aktivitetsniveau til en anden. Lav en pagt for at undgå at annullere dine sessioner, medmindre det er absolut nødvendigt og udøve en vane sammen.
Trin 4
Stash sunde snacks, hvor du mest sandsynligt vil binge på chips, kager og snack kager. Hvis du ofte bliver fristet af salgsautomat i slutningen af eftermiddagen, skal du holde sporet blandes i dit skrivebord eller din bil for at hjælpe dig med at afværge munchies. Ved at spise hele dagen holder du dit stofskifte højt for at forbrænde kalorier. Se efter snacks højt i protein, fiber og ernæring, så de fylder og er sunde.
Trin 5
Drik vand hele dagen. Hver anden drik indeholder kalorier, sukker og andre kemikalier. Intet hydrerer din krop som vand. Køb en aluminium vandflaske og hold den fyldt hele dagen. Drikkevand er især nødvendigt i forbindelse med din træningsprogram.
Tips
- Dit mål kan være at holde sig tilpas på den nemme måde, men i det mindste forpligte sig til det hver dag. Dette er en livsstilsændring, der kan gøres.
Advarsler
- Kontakt din sundhedspleje, før du begynder et træningsprogram for første gang, eller hvis du har været væk fra fitnessprogrammer i et stykke tid, eller hvis du har kroniske helbredsproblemer.
