At gå på en udendørs løb kan øge både fysisk og mental fitness og sundhed. Men oplever alvorlig nysen og overbelastning efter en løb kan være afslappende og frustrerende. Heldigvis er de fleste tilfælde af alvorlig nysen og trængsel efter kørsel ikke årsag til medial bekymring, kan behandles hjemme og forebygges med livsstilsændringer.
Funktioner
Udover nysen og overbelastning kan nogle løbere udvikle yderligere symptomer som en løbende næse; vandige kløende øjne en øm hals; hududslæt; feber og hovedpine. Nogle løbere kan kun opleve disse symptomer i visse årstider, især forår og sommer, eller på bestemte tidspunkter af dagen som tidligt om morgenen.
Årsager
Symptomer som alvorlig nysen og overbelastning skyldes ofte allergi over for en miljøirriterende for eksempel pollen, skimmelsvamp, kæledyrsdander eller cigaretrøg. Vasomotorisk rhinitis, også kaldet ikke-allergisk rhinitis, kan også forårsage løbere at opleve nysen og overbelastning. Kørsel mens inficeret med en respiratorisk virus eller bakterier som for eksempel en forkølelse, influenza eller sinus infektion kan også forårsage nysen og overbelastning. Et fremmed objekt som et insekt kan komme ind i næsen, mens du løber udenfor, hvilket fører til nysen og overbelastning, som din krop forsøger at udvise varen. Løbere, der bærer tøj med latexfibre, kan opleve en kontaktallergi mod latexen, hvilket kan resultere i en tøs næse og nysen. Graviditet kan forårsage kvindelige løbere at opleve nysen og overbelastning, indtil barnet er leveret.
Behandlinger
Over-the-counter eller receptpligtige antihistaminmedicin behandler allergi symptomer som næsetopstramning, alvorlig nysen og løbende næse som følge af udløsere som pollen, støv og skimmel samt nysen og overbelastning som følge af ikke-allergisk rhinitis. De, der ikke kan tage antihistaminmedicin, kan overveje at bruge en netpotte til at skylle nasal- og sinuspassagerne, som kan hjælpe med at løsne og fjerne tykt slim, der forårsager overbelastning. Hot te med citron og honning kan også bidrage til at reducere symptomer som overbelastning og ondt i halsen, siger University of Rochester hjemmeside.
Forebyggelse
Hvis du tager en allergimedicin før du går ud på en løb, kan det forhindre løbere i at udvikle trængsel og nysen. Undgå at løbe udendørs på dage med høje pollen- eller mundtællinger kan forhindre allergiske reaktioner, der fører til alvorlig nysen og næsestop. Kører efter kl. 10.00, når pollen tæller er lavere, eller efter en blødende regn kan også hjælpe med at reducere eller forhindre overbelastning og nysen, ifølge National Institute of Environmental Health Sciences hjemmeside. Efter at have kørt, kan brusebad og brug af en nasal skylning hjælpe med at fjerne pollen eller andre irritationsmidler, der kan udløse overbelastning og nysen.
