Long-haul fly kan blive berygtede ubehageligt, men selv en time eller to i luften kan føre til hævelse i dine ben. At være i et trange rum med lidt plads til at bevæge dine ben, sænker din blodgennemstrømning. At tage forebyggende foranstaltninger hjælper med at reducere risikoen for alvorlige problemer, såsom blodpropper, mens træning og benmassage kan helbrede basisk hævelse efter din rejse.
Hævede ben basics
Siddende i længere tid giver ofte blod til at svømme i dine ben, uden muskelbevægelse til at vække væske ud af dine ben. Kabinen lufttryk kan også føre til dehydrering, hvilket gør dit blod tykkere og mere sandsynligt at pool. Typisk varer denne hævelse kun et par timer efter din flytur.
Blodpropper
Nogle gange danner blod, som puljer i dine ben, blodpropper, som derefter begrænser blodgennemstrømningen i dine blodårer. Hævelse i et ben kan indikere blodpropper eller dyb venetrombose (DVT). Andre symptomer omfatter varme og smerter i det berørte ben. Når du sænker dine ben fra at blive proppet op eller bevæge sig fra en siddestilling til stående, kan du mærke skarpe smerter i det berørte ben, hvor blodet samler sig oven på blodproppen.
Forebyggende foranstaltninger
For at forbedre din omsætning på en flyvning skal du undgå salt dagen før du rejser og bære løse tøj på flyet. Hvis du risikerer at udvikle blodpropper på grund af hormonal prævention eller nylig operation, så spørg efter et gangesæde, så du kan stå op og bevæge dig rundt lettere. Opbevar din bagage i overheadbeholderen, så du får plads til at strække dine ben og bøje dine ankler regelmæssigt. Bliver hydreret - bestiller vand, ikke alkohol - hjælper også med at forhindre dit blod i fortykning og pooling.
Sådan reduceres hævelse
Hvis dine ben er hævede fra et nyligt fly, er det smarteste, du kan gøre, at gå væk fra hævelsen. Muskelbevægelsen pumper væsker fra dine ben og får blodet til at strømme regelmæssigt igen. Heldigvis betyder udflugt af et fly normalt at gå til bagagekravet karrusellen eller parkeringspladsen udenfor. Og den første mulighed du får til at sætte dine fødder op og tage dine sko ud, giv dig et ben og en fodgnide for at stimulere din omsætning.
