En sund kropsfedtprocent for løbere

Individuelle sportsgrene kræver en specifik kropssammensætning, og med løb kan forskellige typer løbere drage fordel af forskellige kropstyper. Den ideelle kropsfedtprocent for løbere varierer mellem sprintere og afstandsløbere. Løbere skal også være opmærksomme på at blive for magre har en negativ indvirkning på dit helbred.

Find din procentdel

Ifølge Asker Jeukendrup, M.D. og Michael Gleeson, M.D. i deres bog "Sports Nutrition" skal mænds marathonløbere spænde fra 5 til 11 procent kropsfedt og kvinder 10 til 15 procent kropsfedt. Kvinder sprintere bør sigte på 12 til 20 procent og mænd for 8 til 10 procent. Alle kvinder, hvad enten løbere eller ej, har brug for ekstra kropsfedt, så de reproduktive hormoner fungerer korrekt.

Schau das Video: Wie lange muss man laufen, um 1kg Fett zu verbrennen? (Kan 2024).