Svimmelhed, en form for svimmelhed, der føles som om alt omkring dig er hvirvlende eller bevæger sig, kan være forårsaget af indre øre eller synsproblemer, ifølge Medical News Today. Ordet vertigo bruges ofte til at beskrive enhver form for svimmelhed. Bortset fra svimmelhed kan den faktiske svimmelhed omfatte kvalme, opkastning, tab af balance, lumskhed, ørepine eller sløret syn. Cawthorne øvelser er undertiden foreskrevet for at genoprette balancen og fjerne svimmelhed ved at træne din hjerne til at arbejde gennem eventuelle signalproblemer for godt.
Øjen- og hovedbevægelser
Flytning af dine øjne og hoved på bestemte måder kan hjælpe med at mindske virkningerne af svimmelhed. Når du udfører Cawthorne øjenøvelser, skal du altid starte langsomt og derefter hente tempoet. Først skal du flytte dine øjne op og ned, så side til side. Herefter holder du en finger op, tre meter fra dit ansigt og fokuserer på den, mens du langsomt bevæger den ind, indtil den er en fod fra dit ansigt. Sid dig komfortabelt og bevæg hovedet frem og tilbage, og drej det fra side til side. Hold øjnene åbne og husk at holde vejret.
Skulder og kropsrotationer
Siddende i en stol skubber dine skuldre op, så de næsten rører dine ører og roterer dem i cirkler både med uret og mod uret. Derefter bøjes over fra din siddende stilling og afhenter forskellige ting fra gulvet. Stå op fra din stol og drej helt om, før du sidder ned igen.
Kugle Toss
Cawthorne øvelser med en kugle omfatter at kaste den frem og tilbage fra hånd til hånd, mens du holder den over øjenhøjde, eller kaster den fra hånd til hånd under et knæ. En tennisbold ville være tilstrækkelig.
Walking og spilafspilning
Walking mens du varierer din vision er en Cawthorne øvelse for svimmelhed. For at starte, gå over et værelse med dine øjne åbne, så gå tilbage med lukkede øjne. Gå derefter op og ned ad en skråning med dine øjne åbne så lukket. At spille spil, der involverer en hel del bøjning, sigter og strækker sig som shuffleboard og bowling, kan også være gavnlig for svimmelhed.
