Dr. John Ratey, en psykiater og Harvard professor, bruger udtrykket "tragedie" til at beskrive nogle skolers beslutning om at skære ned på fysisk uddannelse til fordel for yderligere akademisk tid og forklarer, at motion faktisk kan stimulere udviklingen af hjerneceller. Desuden nævner Dr. Antronette Yancey, direktør for centret for at eliminere sundhedsforskelle ved UCLA, forskning, der tyder på, at integrering af træning i skoledagen rent faktisk kan bidrage til at forbedre den akademiske præstation. I lyset af denne mulighed bør du overveje, at dine elever udfører en serie sjove, enkle øvelser i klasseværelset hver dag.
Fly
Kimberly Nelson, en børnehave lærer fra Sarasota County, Florida, forstår betydningen af motion i klasseværelset. Hun bruger et "Take Five" -rum som en del af hendes klasseværelsesforvaltningsplan, som er et udpeget område, hvor en forstyrrende eller fidgety studerende går for at udføre en række yoga poser for at slappe af og bruge lidt energi. Flyet udgør et eksempel på en øvelse, som du kan medtage i et sådant område. Eleven skal udvide sine arme væk fra hendes skuldre som vingerne på et fly, bøje sig fremad i taljen og forlænge det ene ben ad gangen og balancere på det modsatte ben i 5 til 10 sekunder.
Armcirkler
Armcirklerne trækker en række muskler i arme, ryg og skuldre. Brug øvelsen i begyndelsen af skoledagen, og når som helst dine elever har brug for en pause fra deres arbejde. Eleverne står ved siden af deres skriveborde med deres fødder om afstanden fra skulderbredden. Dernæst presser de deres håndflader sammen foran deres kister med deres albuer pegede udad. Derefter strækker de hænderne opad, foran deres ansigt, vend deres håndflader væk fra hinanden, buk deres hænder til deres hofter, mens de knækker deres knæ lidt og vender tilbage til startpositionen. De fortsætter denne proces gentagne gange i 30 sekunder.
Solopgang solnedgang
Solopgang / solnedgang øvelsen er en anden yoga pose, som du kan medtage i dine elevernes daglige bevægelsesrutine. Øvelsen forlænger rygsøjlen og strækker de gluteal muskler og hamstrings. Eleverne står oprejst med deres arme på deres sider og trækker vejret dybt flere gange. Derefter når de ved en indånding begge arme over deres hoveder så højt som muligt. Derefter bøjes de fremad i taljen og når deres tæer ved den efterfølgende udånding. De fortsætter med at skifte mellem de to bevægelser i fem til 10 åndedrætscykler. Eleverne bør bøje deres knæ en smule under træningens nedadgående bevægelsesfase for at reducere stress på underkroppen.
Trunk Twists
John Kirsch, formanden for American Sports Institute, anbefaler, at eleverne udfører trunk twists i to til tre minutter hver dag for at stimulere og slappe af deres kroppe. Øvelsen retter sig mod forskellige muskler i hele kroppen. Eleverne står med deres fødder lidt bredere end deres skuldre og begynder at vride deres hofter, torso og hoved frem og tilbage, så deres arme svinger naturligt. De bør starte bevægelsen med deres hofter frem for deres skuldre og holde deres knæ bøjet lidt. De bør også holde deres fødder plantet fast på gulvet i løbet af øvelsen.
