Fiber er grovfoder i din kost, der leveres af visse plantebaserede fødevarer, ifølge MedlinePlus. Fiber bliver ikke fordøjet, men stoffet er en væsentlig del af din kost, fordi det hjælper fordøjelsesprocessen. Selvom mange almindelige fødevarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn indeholder fiber, foretrækker nogle mennesker at tage det i supplerende form ved hjælp af produkter som Benefiber.
Definition
Benefiber er en naturlig type opløselig fiber, der indeholder hvededestrin, ifølge Drugs.com. Stoffet er usmageligt og opløses fuldstændigt i bløde fødevarer og ikke-kulsyreholdige drikkevarer, der gør det muligt at anvende det som fødevareadditiv. Benefiber er tilgængelig i pulver, chews og kapsler. Tygge og piller er taget alene, mens du blander pulveret til juice, kaffe og andre drikkevarer, blandes det ind i fødevarer som yoghurt, pudding eller æbleauce eller tilføj det til opskrifter. Varme og madlavning beskadiger ikke Benefiber.
Sikkerhed
Regular Benefiber er lige så sikker som andre naturlige opløselige fibre, hvilket betyder, at stoffet generelt ikke har nogen dårlige virkninger. Stoffet giver de samme fordele som andre opløselige fibre, herunder nedsættelse af blodsukker og kolesteroltal. Benefiber er sikkert for voksne børn, ifølge Drugs.com, selv om det ikke bør gives til børn yngre end 6 årige uden at tale med en læge. Produktet har en holdbarhed på to år og bør kasseres, hvis den ikke anvendes inden for denne periode.
Overvejelser
Benefiber er tilgængelig som appelsinsmakeret kraft, og denne version af produktet er sødet med aspartam. Den tyggbare form indeholder også dette kunstige sødemiddel. Anecdotale rapporter spørger aspartams sikkerhed, selvom MayoClinic.org anbefaler, at sødemidlet kun udgør en fare for mennesker med en sjælden sygdom kaldet phenylketonuri. Benefiber orange pulver indeholder også lactose og fødevarer farvestoffer, der kan forårsage problemer i følsomme mennesker. Benefiber har en calciumforbedret version, der kan forårsage problemer for personer med hjerte- eller nyresygdom og dem med kaliumbegrænset kost.
Dosis
Benefiber bør tages i den anbefalede dosis på pakken som supplement til kostfiber. MayoClinic.com anbefaler, at mænd yngre end 50 år skal forbruge mindst 38 g fiber om dagen, mens ældre mænd har brug for mindst 30 g. Det anbefalede minimumsbeløb for kvinder under 50 år er 25 g, mens ældre kvinder har brug for mindst 21 g. Ekstra fiber er normalt ikke skadelig.
Fungere
Benefiber opnår sine positive effekter ved at omdanne til en gel inden i kroppen under fordøjelsesprocessen. Stoffet passerer gennem tarmene i den form i stedet for at blive absorberet. Fødevarer, der udfører samme funktion, omfatter appelsiner, æbler, bønner, gulerødder og havre.
