Hvis du altid synes at fortælle din teenager at "rette sig op", kan dit råd til at hjælpe din teen med at forbedre hendes krop få vidtrækkende fordele. Dårlig holdning i teenageårene forårsager muskelbelastning eller unormal knoglevækst. Dårlig kropsholdning kan også få din teenage til at synes mindre selvsikker. Fordi teenagere måske ikke altid lytter til forslag fra forældre eller voksne, er en omhyggelig tilgang bedst til at undervise teenagere til at øve korrekt kropsholdning.
Identificer god kropsholdning
Undervisning din teenagers gode kropsholdning giver hende en model til at øve fra. Identificer korrekt siddestilling. Din teenage bør sidde med sit skinker og tilbage til stolen med skuldrene trukket tilbage. Din teenage bør holde fødderne på gulvet, når det er muligt. Når du står, bør din teenagers bækken være tucket i en smule med skuldrene trukket tilbage. Hovedet skal ligge lige lige sammen med ørerne parallelt med skuldrene.
Computer / Video Game Posture
Hvis din teenager spiller timer med videospil eller bruger tid på en bærbar computer, kan hans holdning være tilbøjelig til at være buet eller bøjet over. Opmuntre din teenager til kun at bruge korte udbrud af tid ved disse øvelser. Dr. Kristina Fortuna, en ortopædisk specialist ved Temple University i Philadelphia, anbefaler at begrænse tv, videospil eller computer tid til 20 minutter i et møde. Opmuntre dit barn til at stå og strække ofte, hvilket kan reducere belastningen på ryggen. Tapning af et lille stykke papir på skærmen i den retning, hvor dit barn skal se mens du sidder, kan forbedre hans kropsholdning.
Vær en mentor
For at fremme god kropsholdning i din teenager er det vigtigt at vise god kropsholdning selv. Modellering god kropsholdning viser din teenager den rigtige måde at sidde på. Hvis du finder dig selv ukorrekt, kommentere det på dit barn og understreger, hvordan du vil rette det. Du kan også påpege andres holdning og understrege dem, der udfører god kropsholdning. Hvis du bemærker, hvor sikker personen er, kan din teenage ønske at øve denne kropsholdning.
Advarsel
Nogle tilfælde af dårlig kropsholdning kan tyde på, at en teenager oplever skoliose - en unormal bukning af rygsøjlen. Skoliose kan ikke vises, før dit barn når sin ungdomsvækstspurt i sine teenageår. Tidlig diagnose kan betyde tidligere behandlingsintervention, som kan forhindre, at kurven udvikler sig mere alvorligt. Hvis dit barn klager over rygsmerter, har problemer med at trække vejret, eller hvis rygsøjlen virker synligt buet, kan det tyde på, at dit barn oplever skoliose.
