Vægtløftning kan hjælpe dig med at foretage ændringer i din krop, som f.eks. Trimning af taljen eller fyldning af dine biceps. Men alle de ændringer, som vægtløftning gør, er ikke synlige for det blotte øje. Udover at ændre din fysik kan vægtløftning forårsage forøgelser i flere forskellige hormoner. Rådfør dig med din læge, før du starter en vægtløftningsrutine.
Hvad er hormoner?
På et hvilket som helst tidspunkt har din krop utallige forskellige hormoner, der påvirker egenskaber, der varierer fra dit humør til din krops vækst og udvikling. Hormoner er kemiske budbringere - som typisk produceres i dine hormoner - som forårsager, at celler eller organer tager bestemte handlinger, såsom øget produktion af muskelmasse i tilfælde af testosteron.
Væksthormon
Vægtløftning hjælper til med at stimulere produktionen af en række hormoner, herunder væksthormon. Ifølge forskere ved Pennsylvania State University kan træning med store vægte og sæt på mellem tre og tolv gentagelser hver især bidrage til at maksimere væksthormonproduktionen. Og det er en god ting - især for kvinder, der stoler på væksthormon for at øge muskel- og knoglestyrken, ifølge Science Daily.
Stresshormon
Ikke alle vægtløftningsrelaterede hormonproduktioner er gavnlige. Cortisol, også kendt som stresshormonet, kan skade din krops celler og forringe muskeludvikling. Vægtløftning kan medføre stigninger i dine cortisolniveauer, især hvis du ikke får et godt måltid efter løft. Forskning offentliggjort i april 2010 udgave af "European Journal of Applied Physiology" viste, at forbruge en lavere kulhydrat diæt i forbindelse med intense træningssessioner kan øge niveauerne af kortisol i din krop.
