Vær god til din hud. Det er din første forsvarslinje mod omverdenen, og det bør være en prioritet i alle led af livet.
Huden er vores største organ, selvom de fleste af os ikke tænker på det som sådan. Det beskytter os mod de elementer som hård sollys og bitterkold vintre. Det beskytter os mod bakterier. Det er vores sensoriske organ, der registrerer temperatur, smerte og pres. Men hvis vi ikke er forsigtige, viser det tegn på slid tidligt og ofte.
For at beskytte mod langvarig skade skal du arbejde med gode vaner i din rutine og altid huske på, at din hud er afgørende for at hjælpe dig med at sætte dit bedste ansigt fremad.
Hvorfor Din Hud + Solen = Dårlige Nyheder
Hudstrukturen indeholder tre lag: epidermis, dermis og hypodermis (eller subkutant lag). Det yderste lag, epidermis indeholder særlige celler, melanocytter, der producerer melanin. Vi kræver melanin for at beskytte os mod solens skadelige stråler. Når vi bruger tid udenfor i solen, produceres der mere melanin, hvilket gør vores hud mørkere.
Sommertiden er en god tid til at forkæle vores hud. Hvorfor? Hvis vi er heldige, kommer vi til at tilbringe mere tid udendørs, når vejret er pænere. Og selvom solen føles stor og D-vitamin fra solen er så nærende, skal vi følge nogle få enkle trin for at holde vores hud (og i forlængelse af resten af os!) Sunde og glødende.
God hud starter med god hydrering. Vand er bedst, men selv kaffe - i moderation - tæller! Fotokredit: marinovicphotography / iStock / Getty Images Luk din hud tørst
Vand, vand og mere vand. Vi ved alle, at vi skal drikke masser af væsker i løbet af dagen, og det er aldrig mere sandt, end når du er ude i solen. Det er varmt, det er dehydrering, og det har aldrig været lettere - bare hold en flaske vand med dig. Opbevar en genopfyldelig vandflaske med dig så ofte som muligt. Hvis du er nødt til at vente, indtil du er virkelig tørstig at drikke, så bliver du allerede dehydreret.
Beviserne varierer med, hvor meget der er nok. Jeg anbefaler den testede og ægte "8 til 8" regel for sin enkelhed: otte glas otte ounce vand hver dag. Størstedelen af vores vand kommer fra drikkevarer, men glem ikke at hvis vand eller andre drikkevarer (tænk juice, kaffe og te) ikke er dine ting, kan du også supplere dit indtag med fødevarer med højt vandindhold, sådan som agurker, vandmelon og bær.
Sådan Reverse Sun Damage
Hjælp med at forhindre solspots og melasmas af beskadiget hud med hyppig solcreme applikation, daglig fugtighedscreme og forbedre din ernæring. Hvorfor? Det er ikke kun vigtigt i øjeblikket at forhindre smertefuld solskoldning, men det er også vigtigt i det lange løb at mindske risikoen for hudkræft samt andre ændringer i huden.
Solpletter (solfentiginer) er de flade, brune pletter, der kan forekomme på solbeskyttet hud (f.eks. Hænder, arme og ansigter), og melasma pletter er mere gråbrune end solpletter og vises normalt på ansigtet.
Hvis du allerede har solspots eller melasma, findes der forskellige behandlingsmuligheder. Forskning tyder på, at behandling med topiske midler, du kan få fra din hudlæge, er bedre end kemiske peeling og laser til melasma. Laserbehandlinger kan dog hjælpe med solpletter, og der er mange cremer og olier, der markedsføres til behandling af hyperpigmentering (mørke pletter).
Når du er i tvivl, anbefaler jeg at du taler med din hudlæge eller en almindelig læge om behandlingsmuligheder. Faktisk bør alle, og især de af os, der lever i solrige klipper, se en hudlæge en gang om året for hudkontrol, og hvis du opdager nye eller ændrede pletter, skal du se en hudlæge tidligere.
Genanvend solcreme til udsat hud hver anden time. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Solcreme: Først og fremmest skal du kigge på Miljø Arbejdsgruppens hjemmeside for at se, hvordan dine yndlings solcreme måler op, og se på SIMPLEASLIFE.COMs liste, The 32 Safest Sunscreens og 3 to Avoid.
Påfør solcreme mindst 20 minutter før du er ude i solen og igen mindst hver anden time derefter. Du kan overveje at bruge solcreme sticks til dit ansigt og hals, så du ikke går glip af nogen pletter. Når du bruger sprayer, skal du sørge for, at der kommer mere på din hud end blæser væk i vinden.
fugtighedscreme: Hold det enkelt og overvej at bruge en fugtighedscreme, der har SPF i den: En med SPF 25 er en god start, så du er beskyttet, når du går ud om morgenen. Fugtighedscreme er gode, især i tørre og blæsende klimaer, men glem ikke den egentlige solcreme eller genanvend fugtighedscreme, da SPF dækningen kun varer så længe.
Bedre ernæring: Hud, ligesom andre organer i vores kroppe, reagerer på gode fødevarer. Fødevarer, der er høje i antioxidanter og lycopen, er særligt gode til din hud. Citrusfrugter, tomater, grønne grøntsager og grøn te er fulde af vigtige phytonutrienter, der beskytter din huds integritet.
Kærlighed, forkæle og beskyt din hud i dag for at sikre sin sundhed og lykke i de kommende år.
Hvad synes du?
Har du nogle yndlingsmidler til beskadiget hud? Hvis ja, hvad er de? Hvordan beskytter du ellers dig selv og din familie mod solens hærgen?
