Det forekommer naturligt at antage, at mennesker har en medfødt forståelse for at gå. Som det fremgår af rheumatologer på Chicagos Rush Medical College, ændrer vi vores vandmønstre gennem regelmæssig brug af fodtøj. Hvis du har brugt det meste af dit liv i sko, kan det kræve en vis indsats for at genoprette naturlige menneskelige vandringsmønstre.
Heel Strike
I begyndelsen af hver normal menneskeskab skal du først lægge hælen på din fod mod jorden, en bevægelse kendt som hælstrejken. Ifølge en undersøgelse fra 2006 foretaget af reumatologer på Chicagos Rush Medical College, bærer stærkt polstret sko gør hælstrejken mere kraftfuld. Ifølge dr. Najia Shakoor, forskningens ledende forsker, indsamler kroppen information om terrænet og foretager interne justeringer i overensstemmelse hermed. Som følge heraf skal strejken bruge mere kraft, når dæmpningen er større. Hvis du går barfodet efter overvejende at bære sko, kan du begynde at slå hælene for hårdt og forårsage foreløbig smerte. Når du tilpasser dig en mere naturlig gang, kan du vedtage en mildere hælstrejke.
The Toes
Tæernes funktion ændrer sig bemærkelsesværdigt mellem barfodet og går i sko. De fleste sko er designet med en tåfjeder, som er en lille opadgående hældning langs sålen lige under tæerne. Dette lader skoens sten frem, når du træder. I modsætning til, i en barfodet går du glat fremad i fodens bold og løfter hælen fra jorden, mens tæerne holdes på jorden. Endelig trykker tæerne ned og bagud, når de løfter af og fremdriver din fod fremad.
bøjning
En anden tilpasning til normal barfodet går i den grad, som du skal bøje din fod på. Ifølge William A. Rossi, en læge af podiatri og en konsulent til fodtøjsindustrien, bøjer foden 54 grader og bukker hovedsagelig ved fodkuglen. Når du går med sko, reducerer du den fleksibilitet med overalt fra 30 procent til 80 procent afhængigt af skoens design og stivhed af sålen. Som følge heraf kræver slidesko mere indsats fra visse muskler i foden. På den anden side kan walking barfodet i lang tid også kræve en stejl indlæringskurve. I sin artikel "You Walk Wrong" til New York Magazine rapporterer Adam Sternbergh ekstrem træthed under overgangen til barfodet, med en lettet hælstrejke og en fyldigere fodbøjle.
Yderligere overvejelser
Hvis du tager en pause fra fodtøj, vil de største ændringer i din gang være observerbare i dine fødder. Men resten af din krop vil også tilpasse sig den forskellige måde at gå på. Ifølge en undersøgelse fra Free University Berlin i 1995 og offentliggjort i Journal of Biomechanics reducerer barfodet dramatisk stressen på hoftefladerne. Hvis du har problemer med mobilitet eller fælles problemer, skal du konsultere din læge, før du foretager dramatiske ændringer i dine gåvaner. Du kan have gavn af at deltage i en barfodet vandretur gruppe eller arbejde med en udøver af en karrosseri modalitet som Feldenkrais metode eller Alexander teknik.
