Hvis du konstant argumenterer med din ægtefælle eller værelseskammerat om hvor termostaten er indstillet, kan den, der foretrækker kølerindstillingerne, være til højre. Efterhånden som den kolde årstid nærmer sig, ville det ikke være overraskende sundhedsmæssige fordele at vælge ikke at køre din varmeovn.
1. Sove i køligere temperaturer kan hjælpe dig med at tabe sig
At tabe sig er en kamp for de fleste mennesker, så vi handler om små tilpasninger for at gøre det nemmere. Ny forskning viser, at grupper, der sov i lavere temperaturer, fik et boost i "brunt fedt". Brunt fedt er en fordelagtig type fedt, der forbrænder kalorier for at skabe varme. Kun to ounce brunt fedt fremstår i stand til at brænde flere hundrede kalorier om dagen - det svarer til at deltage i 30 minutters motion. Plus, i dyreforsøg har brun fedt vist sig at beskytte mod diabetes og fedme.
Som du alder, kan du typisk forvente at tilføje 10 pounds af vægt pr. Årti. Forøgelsen af brunt fedt, som du får fra at sove i køligere temperaturer, kan hjælpe med at omdanne denne tendens, hvilket hjælper dig med at opretholde kroppens sammensætning, som du havde som en yngre voksen.
2. Køler temperaturer kan reducere respiratoriske komplikationer
Inhalering af frisk, cool luft smager lækker på dine lunger, og der er en god grund til det. Det er faktisk muligt, at kølig luft er lettere at trække vejret. Ifølge en undersøgelse foretaget i Brisbane, Australien, resulterede lavere temperaturer i færre åndedræts- og kardiovaskulære hospitalsindlæggelser og et fald i kardiovaskulær dødelighed mellem 1996 og 2001.
For dem der lider af kroniske åndedrætsproblemer, kan køligere indendørstemperaturer reducere virkningerne af allergier. Når klimaanlægget løber, arbejder filtrene for at holde i køen alle forme, dander og andre allergener, der kan skabe vejrtræknings problemer. Dette er især vigtigt for personer, der lider af en kronisk lungesygdom og har svært ved at rydde deres lunger af bakterier, støv og andre forurenende stoffer i luften.
Varm er den første vejrrelaterede morder i USA og opholder sig i varmen i lang tid kan sætte dine organer i fare. Fotokredit: nd3000 / Adobe Stock 3. Langvarig eksponering for varme kan reducere organfunktion
Med klimaændringer på os studerer videnskabsmændene hurtigt virkningerne af høj varme på vores kroppe. Med temperaturer, som sommeren når godt over 100 grader, advarer Time Magazine om, at dette er "bare en smag af fremtidige somre, når varmebølgerne bliver stærkere og hyppigere."
Det er vigtigt, at du udvikler måder til at styre varmen nu, da langvarig udsættelse for høje temperaturer, uden lindring eller afkøling, kan tage en vejafgift på vores organer, især nyrerne. Selv kortvarig eksponering kan føre til varmeudmattelse og potentielt dødelig varmeslag.
Mens varmelaterede sygdomme kan påvirke nogen, er der nogle, der har større risiko, herunder børn, seniorer, personer med kardiovaskulære eller respiratoriske problemer og de økonomisk dårligt stillede, som måske ikke har regelmæssig adgang til klimaanlæg.
Forskning viser, at lavere hudtemperaturer resulterer i en bedre nats søvn. Fotokredit: gstockstudio / Adobe Stock 4. At holde dit hjem køligt om natten kan resultere i en bedre nats søvn
Hvor behagelig du føler i dit hjem, og dit soveværelse kan have en konkret indflydelse på hvor godt og hvor længe du sover. I løbet af en 24-timers periode svinger din kropstemperatur naturligt. Når du går i seng, køler din krop af.
Forskere fra det nederlandske institut for neurovidenskab i Amsterdam fastslog, at lavere hudtemperaturer resulterede i en bedre nats søvn, fordi jo hurtigere du kan afkøle din krop, jo mere sandsynligt er du at fremkalde dyb søvn.
Da din krop ikke skal arbejde for at holde din temperatur lav, vil din søvn være mindre rastløs og mere genoprettende. For at opnå dette vil du typisk indstille din termostat mellem 65 og 72 grader termostat.
En anden fordel at sove i et køligt rum er, at din krop frigiver mere melatonin, et af de bedste antiaging hormoner - så du vil føle og se bedre ud!
5. Ekstreme temperaturer kan bidrage til hjerteanfald
Hvis din temperatur stiger for højt, vil din krop kaste varme på en af to måder, som begge spænder hjertet.
Den første metode er stråling, hvor varmen naturligt bevæger sig fra varmere områder til køligere. For eksempel, hvis luften omkring din krop er kølig, vil du udstråle varme til luften, hvilket er ideelt. Hvis lufttemperaturen er tættere på din kropstemperatur, vil strålingsprocessen omdøbe blodet, så mere af det går til huden. Dette gør dit hjerte slå hurtigere og pumpe hårdere.
På en varm dag kan dit hjerte cirkulere to til fire gange så meget blod hvert minut som det gør på en kølig dag.
Den anden måde kroppen kaster varme er gennem fordampning fra huden eller sved. Sveden er god for dig, fordi det hjælper med at piske væk varme. På en tør dag kunne fordampningen af en teskefuld sved afkøle hele blodbanen ved 2 grader Fahrenheit.
Men når luftfugtigheden er højere end 75 procent, er der så meget vanddamp i luften, at det gør det umuligt at fordampe. Denne ekstreme sved stammer kardiovaskulærsystemet, fordi det trækker natrium, kalium og andre mineraler, der er nødvendige for muskelkontraktioner, nerveoverførsler og vandbalance. Så på især fugtige dage, bliv hydreret og prøv at bruge tid indendørs.
Hvis du tager visse lægemidler, kan din krop også have en mere overdreven reaktion på varmen.Du bør ikke stoppe med at tage dine lægemidler, men du vil måske rådføre dig med din læge om ekstra forholdsregler, du kan tage - som klar adgang til skygge eller undgå at være udendørs i spidsbelastede solrige, varme timer - for at minimere virkningen af varmt vejr på dit hjerte.
På bagsiden er det også vigtigt at bemærke, at ekstrem kulde kan forårsage vasokonstriktion, en indsnævring af blodårer, hvilket kan forværre hjerteforholdene og endda føre til hjerteanfald. Så når det kommer til dit hjertesundhed, er opholdet i et moderat temperaturområde nøglen.
De med hjertesundhedsproblemer bør forblive i moderate temperaturer; ekstrem kulde kan forværre hjerteforholdene. Fotokredit: petrrunjela / Adobe Stock Hvad synes du?
Kan du lide dit hjem at være på den varme side eller den kølige side? Hvilken temperatur indstiller du normalt din termostat? Overraskede disse oplysninger dig? Vil du ændre dine kølevaner nu, da du ved alt dette? Lad os vide i kommentarfeltet!
