Emosionel og fysisk stress fører ofte til følelser af angst. Angst er en normal reaktion på stress i moderation. Men for nogle mennesker bliver angst overdreven, svært at kontrollere og negativt påvirker den daglige levevis. Angstlidelser omfatter posttraumatisk stresslidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse og specifikke fobier for at nævne nogle få. Niacin har en lang historie med at behandle symptomerne på angst og depression, selv om det ikke er en kur mod begge tilstande. Kontakt en sundhedspersonale inden du tager niacin af en eller anden grund.
Angst Symptomer og Incidens
Angst har mange følelsesmæssige og fysiske triggere, selv om det normalt er karakteriseret ved en samling af symptomer, herunder nervøsitet, gastrointestinal smerte, øget hjertefrekvens, forhøjet blodtryk og søvnløshed, som anført i "Professional Guide to Diseases." Angstlidelser kan føre til panikanfald, der kan udløse hjerteanfald i sjældne tilfælde. Ifølge National Institute of Mental Health er over 18 procent af den amerikanske voksenbefolkning diagnosticeret med en angstlidelse, der varer mindst et år. En væsentlig årsag til angst er kronisk over -stimulering af det sympatiske nervesystem, som udløser "kamp-eller-fly" -responsen og oversvømmer kroppen med hormoner og kemikalier, såsom adrenalin.
Funktioner og egenskaber ved Niacin
Niacin, også kaldet vitamin B3, er nødvendig til DNA-reparation, syntese af steroidale hormoner og energi metabolisme i kroppen. En stærk egenskab af niacin er dets evne til at slappe af i muskelvævskomponerende arterier, hvilket øger deres diameter. Denne proces, kaldet vasodilation, fører til øget blodgennemstrømning og reduceret blodtryk. Ifølge "Biochemistry of Human Nutrition" hæver niacin også blodniveauet af HDL, det "gode" kolesterol og reducerer niveauet af LDL, det "dårlige" kolesterol, som yderligere forbedrer kardiovaskulær sundhed. Måske vigtigste med hensyn til angst, niacin er en modgift mod adrenalin, som ofte overproduceres hos dem, der oplever angst.
Niacin og angst
Anecdotalt hævdes det af nogle, at niacin reducerer angst og depression, samtidig med at man fremmer ro og bedre søvn. Ifølge "Biokemiske, fysiologiske og molekylære aspekter af menneskelig ernæring" er det muligt, at niacins evne til at øge blodgennemstrømningen, reducere blodtrykket, fjerne overskydende adrenalin, og regulere hormoner kan bidrage til afslapningspleje hos dem, der er stresset. Imidlertid betragtes niacin ikke som en gyldig behandling for angst eller depression hos U.S. Food and Drug Administration eller American Medical Association. Endvidere fører højere doser af niacin ofte til "skylning", en ubehagelig rødme, kløe og mild forbrænding, der skyldes udbredt vasodilation af blodkar under huden. Ironisk nok kan niacinskylning faktisk øge angst hos dem, der tager for meget.
Niacin doser
Ifølge "Vitaminer: Grundlæggende aspekter i Ernæring og Sundhed" er den anbefalede daglige kvote for niacin fra 2 mg til spædbørn under 6 måneder gamle til 17 mg til ammende kvinder. Hvis du tager niacin i doser på 100 mg eller mere, kan det føre til skylle symptomer. Niacin skylning er normalt føltes mere fremtrædende i ansigtet og over halsen. For at undgå niacinskylning foretrækker nogle brugere niacinamid, en syntetisk form af niacin, der ikke har vasodilaterende egenskaber.
