Der var en tid, hvor vitamintilskud kun var tilgængelige som kapsler eller tabletter, men med sundhed og velværeindustrien vokser, er det almindeligt at finde flydende kosttilskud, bløde geler, pastiller og endda tygget vitaminer. De fleste af disse er designet til at fremskynde absorption af vitamin i dit blod og har forskellige niveauer af styrke. Kontakt din læge for at få hjælp til at vælge, hvilken slags supplement du skal tage.
typer
Tilskud kommer i tablet, caplet, kapsel, blød gel, tyggegummi, pulver og flydende former, ifølge All Star Health hjemmeside. Da de fleste af disse indeholder vitaminer i varierende proportioner, kan det ikke siges, at en form er bedre end en anden. Tabletter er typisk de mest økonomiske blandt alle disse, mens flydende vitaminer er dyre og har også en kortere holdbarhed.
Kapsler Versus Chewables
Både kapsler og chewables er designet til hurtigere absorption, men der er et par egenskaber, der gør dem forskellige fra hinanden. Kapsler er let at sluge og er let nedbrudt i maven, men All Star Health antyder, at dette måske ikke er den bedste måde at få din næringsstofforsyning på, fordi der er en større chance for, at kroppen vil udskille dem ubrugte, når absorption sker hurtigt . Chewables er bedst til mennesker, der ikke kan tage kapsler eller tabletter. De har sædvanligvis en vis mængde sukker tilsat for at gøre det lettere at tygge og kommer normalt i lyse farver, fordi de hovedsagelig er målrettet mod børn. De indeholder normalt vitaminer i en lavere styrke.
Hvilken er bedre?
For voksne er kapsler normalt en bedre måde at modtage deres daglige dosis af vitaminer på. Chewables er bedre forbeholdt børn, som måske ikke kan lide at tage kapsler på grund af deres medicinske lugt og kan have problemer med at sluge en kapsel. Da chewables også indeholder vitaminer i en lavere dosis, er de måske ikke den mest effektive for voksne, der søger passende ernæring. Ifølge Dr. Alex Galo, der bogføres i "Journal of the Canadian Dental Association", rapporteres det, at en ulempe ved tugge vitaminer er det høje indhold af sukker og høj fructose majssirup, der begge fremmer tandforfald.
Absorptionshastighed
En almindelig misforståelse er, at et dyrt supplement absorberer bedre i blodstrømmen, men de fleste vitaminer har samme absorptionshastighed. Det er også bedst at tage dit tilskud umiddelbart efter et måltid, så absorptionshastigheden sænker på grund af fordøjelsen.
Koste
Kapsler er typisk ret økonomiske; nogle kan også nedbrydes for at blive blandet med protein shakes og smoothies. Chewables er normalt prissat pr. Milligram basis. Overvej dine muligheder og konsulter din læge for at bestemme hvilket vitamin der er bedst for dig.
