Alt for ofte bliver udtrykket "tyndt" brugt ombytteligt med ordet "sundt". Sandheden er, at bare være slank betyder ikke automatisk, at du har en sund krop. Mens en tynd fysik kan være lige så meget dårlig kost og genetik som nærende kost og motion, er en sund krop tonet og høj energi - og holistisk sundhed indbefatter et skarpt sind. Ved at kigge efter tegn på en sund krop kan du sikre dig, at du bruger din bedste indsats for at holde din krop i toptilstand for den bedste livskvalitet.
Vitale tegn
Dine vitale tegn er dem, som din læge oftest tjekker ved en checkup eller ved din adgang til en sundhedsanlæg. Dit blodtryk, iltniveau, puls og temperatur fortæller en sundhedspersonale hvor sund din krop er på et givet tidspunkt. Medline Plus beskriver en række af hvad der anses for at være normalt når det kommer til dine vitale tegn. Dit blodtryk skal være omkring 120/80 mm / Hg, din vejrtrækning skal være omkring 12 til 18 vejrtrækninger pr. Minut, din puls skal være mellem 60 og 80 slag pr. Minut, og din temperatur skal være mellem 97,8 og 99,1 grader Fahrenheit.
Energiniveau
En sund krop hjælper dig med at opretholde et sundt energiniveau. Når du fodrer din krop, har du den rigtige ernæring, får nok søvn og træner regelmæssigt, og du har nok energi til at klare dine daglige opgaver. Træthed er ofte bivirkningen af mindre problemer, som søvnløshed, men det kan også være symptomet på et langt mere alvorligt helbredsproblem, ifølge Elsevier Health Sciences bog "Towards Healthy Aging." Hvis du opdager en pludselig ændring i dit energiniveau, planlæg en aftale med din læge for at finde årsagen.
Hud, hår og tænder
Når du lever en usund livsstil, vil nogle af de tegnende tegn på dit dårlige helbred være tydeligt på din hud, negle og hår. Hver kræver en høj grad af sunde næringsstoffer at se deres bedste ud. Hvis din kost mangler, kan du bemærke, at din hud ser sløv og splotchy, dine negle er svage og dit hår er skørt og tilbøjeligt til at gå i stykker. Din hud, hår og negle kræver protein, jern og en række andre næringsstoffer til at se sunde og forblive stærke, så hvis du bemærker, at de ser anderledes ud, skal du kontakte din læge og forberede dig på at reformere din kost og livsstil.
Sharp Mind
En sund krop begynder et skarpt sind. Når du holder din krop i god reparation, spis ordentligt og sov godt, kan du regne med en bedre hjerne som du alder. Antioxidanter, vitaminer og mineraler hjælper med at bevare hjernevæv, mens motion og fitness kan hjælpe med at bremse mental tilbagegang, da det øger blodgennemstrømningen til hjernen. Forebyggende foranstaltninger kan nu bidrage til at sikre, at du forbliver skarp og aktiv, når du bliver gammel på grund af den sunde krop, sund sindkombination.
