Progesteron er et af de to store hormoner i det kvindelige reproduktive system. Det er i konkurrence med det andet hormon, østrogen, for at regulere kroppens reproduktive processer. Når din krop ikke producerer nok progesteron, fører det til tilstand, der kaldes østrogen dominans, hvilket kan føre til uregelmæssige perioder, abort, PMS, koncentrationsbesvær og et utal af andre symptomer. Der er mange måder at øge progesteron samt mindske østrogen i kroppen.
Trin 1
Kend dine niveauer. Spørg din læge om at henvise til blodprøver for at bestemme baseline for dine hormoner. Hormonsystemet er følsomt, så bekræft at din progesteron er lav, før du begynder at forsøge at justere det.
Trin 2
Tag et vitamintilskud. Ifølge Dr. David G. Williams, tager betakaroten og vitamin E-tilskud stimulerer kroppen til at producere mere progesteron. Undgå at tage for meget E-vitamin, da 300 til 600 IE om dagen vil sænke progesteron. Mål for 150 IE.
Trin 3
Brug naturlig progesteron creme. Køb disse cremer fra vitamin og supplerende butikker. Gnid cremen ind i områder med tynd hud, f.eks. Dit bryst eller ryggen af dine hænder. Dette gør det muligt for progesteron fra cremen at absorbere i blodbanen.
Trin 4
Tag progesteron i kosttilskud. Piller, der introducerer naturlig progesteron i din krop, er svære at finde. Fordi lægemiddelvirksomheder ikke kan patentere progesteron, producerer og markedsfører kun få. Ifølge Vanderbilt University er progesteroninjektioner mere effektive end tabletter.
Trin 5
Skift din kost. Undgå produkter som soja, tofu og sojamelk. Ifølge The American College of Obstetricians og Gynækologer indeholder disse fødevarer naturlig plante østrogen. Mere østrogen i blodbanen øger østrogen dominans.
Trin 6
Prøv krydderurter. Chaste tree berry eller vitex, hjælper corpus luteum til at producere progesteron og østrogen i balance. Det virker indirekte, så det indeholder ikke hormoner.
