En revet ACL rives den forreste korsbånd, det stykke væv, der forbinder din lårbenet med tibiabenet. Behandling kan indebære kirurgi for at reparere tåre, hvorefter rehabilitering gennem fysioterapi kan anbefales. I tilfælde af ikke-kirurgisk behandling er der behov for rehabilitering for at etablere bevægelsesområde for knæleddet. Nogle typer øvelser inden for fysioterapi, såsom cykling, er sikre og gavnlige for at genoprette brugen af knæet efter en revet ACL.
Rehabilitering
En revet ACL opstår ofte som følge af sport, især når en person drejer på knæet med foden i en stationær stilling eller hopper og lander kraftigt på knæleddet. Hvis du river din ACL, har du svært ved at lægge vægt på knæet, og det kan føle sig ustabilt eller kan falde sammen under din vægt. Yderligere symptomer kan omfatte en popping lyd ved punktet for skade, smerte og hævelse i det ramte led. Afhængigt af omfanget af skaden kan du have brug for operation for at rette op på denne tilstand. Uanset om du går med en ikke-kirurgisk behandling eller du har brug for kirurgi og rehabilitering, kan du være begrænset i dine vægtbærende aktiviteter.
Mål
Efter en revet ACL kan du komme ind i et rehabiliteringsprogram for at reducere smerte og genoprette funktionen på dit knæ. Cykling, ofte på en stationær cykel gennem fysisk terapi, kan forbedre bevægelsesområdet i knæleddet. Fordi du måske ikke kan lægge meget vægt på dit berørte knæ, virker rehabilitering for at genvinde en stabilitet, der måske er gået tabt. Ridning af en cykel forbedrer kredsløbet til underekstremiteterne og virker også musklerne både over og under knæet, hvilket kan forbedre støtten til leddet, forklarer broskens hjemmeside.
Fordele ved cykling
Cykling, især en stationær cykel, med en revet ACL giver flere fordele, som kan forbedre helbredelsesprocessen. Cykling er lavaktivitet og er ikke vægtbærende, da meget af din vægt er placeret på cyklen frem for dine nedre ekstremiteter. Cykling giver også motion-øvelser til at bevæge knæleddet og understøtte brusk. Med en stationær cykel, der har specifikke indstillinger, kan du kontrollere mængden af modstand du lægger på knæene, mens du cykler, og afhængigt af dit niveau af skade og smerte kan du cykle så hurtigt eller så langsomt som du kan tolerere.
Udendørs cykling
Cykling kan være en del af et rehabiliteringsprogram på en stationær cykel, mens du begynder helingsprocessen. Over tid kan du forvente at ride en regelmæssig cykel igen udenfor, når din læge har givet tilladelse. Når du først begynder at bruge en udendørs cykel, så prøv at undgå ridestier, der har et stort antal bakker, da der går op ad bakke kan tilføje yderligere belastning på dit knæ. Juster gearene til et lavt niveau, der giver mulighed for mindst 90 gentagelser pr. Minut, instruktioner om bruskhygiejne. Pedaling i et langsommere tempo kan også lægge mere pres på dit knæ. Arbejd langsomt for at opbygge din tolerance for udendørs cykling og sørg for at du har brugt tid på en stationær cykel først for at vide, at du kan tolerere at køre udenfor efter din skade.
