Hvis din skinne gør ondt, mens du går eller løber - en almindelig begivenhed - har du sandsynligvis skinnesplinter; du kan også have en stressbrud eller en alvorlig tilstand kaldet kronisk rums syndrom. Mens du sandsynligvis kan ignorere lejlighedsvis skinnesmerter, der synes at stamme af øget fysisk aktivitet, ignorerer ikke intens smerte eller smerte, der stiger dagligt. Hvis det beskriver din skinnepine, skal du kontakte din læge.
Shin Splint Basics
Når du har shin splinter, nogle af musklerne langs din shin - benet placeret i den nederste del af din ben - opretholder skader, ifølge Ohio State University Medical Center. Du kan beskadige to forskellige grupper af muskler omkring dit skindben, selv om en type skader - kaldet en posteromedial shin splint - forekommer hyppigere for folk der løber eller går for motion. Denne form for shin splinter påvirker musklerne på bagsiden af din shin plus dem på indersiden.
Symptomer og diagnose
Smerte fra skinnespidser kan starte på enten den forreste udvendige del af din skinne eller i dit underben lige over din ankel. Du kan måske mærke smerten først, når din hæl rammer jorden, mens du går eller løber. Det kan forekomme, når du først begynder at gå eller løbe, så synes at "slides" som du opvarmer, kun for at komme tilbage næste dag i form af muskelsmerter. Din læge skal kunne diagnosticere shin splinter efter at have taget en hel medicinsk historie og undersøge det berørte ben eller ben.
Behandling
For at behandle shin splinter, skal du hvile de involverede ben eller ben - og det betyder ikke at løbe eller gå. Det er svært for dedikerede motionister at lægge deres træningsrutiner i flere dage eller længere, men det skal du gøre, eller du risikerer at gøre yderligere skader på musklerne i din skinne. Prøv at erstatte en anden øvelsesaktivitet, der ikke bruger dine shin-muskler, som f.eks. Cykling eller svømning, for at holde op med dit fitnessniveau, mens du helbreder din skinne. Du vil måske også gerne erstatte din løbesko, især hvis de er slidt, for at sikre, at du har stødabsorption og dæmpning, skal du træne.
Overvejelser
Selv om smertefulde shins næsten altid angiver shin splinter i løbere og ivrige vandrere, er det også muligt, at du har en stressbrud eller kronisk rums syndrom. Dårlige shin splinter kan føre til stressbrud i dine knogler, hvilket sandsynligvis vil kræve røntgenstråler at diagnosticere. I mellemtiden kan rums syndrom, som indebærer kompression af dine blodkar og nerver, forekomme i underbenet og kan forårsage svaghed, hævelse, nedsat sensation og alvorlig smerte i det berørte område. Rums syndrom udgør en medicinsk nødsituation, og du kan få brug for øjeblikkelig operation for at behandle det. Derfor er det afgørende for din læge og at få en officiel diagnose til din skinsmerte.
