Lysin er en essentiel aminosyre, der virker som en byggesten af protein i kroppen. Lysin er vigtigt, fordi det hjælper kroppen med at absorbere calcium og bygger kollagen for at fremme sunde væv som f.eks. Huden. Fødevarer, der leverer den essentielle aminosyre, omfatter rødt kød, svinekød, fjerkræ, æg, nødder og frø. Et højt indtag af lysin kan udvikle sig til højt kolesterol og dannelsen af gallesten. Symptomer omfatter diarré og mavesmerter.
Trin 1
Begræns mængden af kolesterol i din kost ved at skifte til magre proteinkilder som kylling, kalkun og bælgplanter. Forhøjede kolesterolniveauer bidrager til mavesmerter.
Trin 2
Eliminer mættede fedtstoffer fra din kost, der findes i fødevarer, der indeholder lysin. Vælg kilder til monoumættede og flerumættede fedtstoffer som olivenolie, fisk og valnødder.
Trin 3
Forøg mængden af fiber i din kost ved at tilføje flere frugter og grøntsager. En fiber med højt fiber forbedrer fordøjelsen og kan hjælpe med mavesmerter.
Trin 4
Drik masser af væsker som vand eller juice for at fjerne mavesmerter. Væsker hjælper med at eliminere mavesmerter forbundet med for meget lysin som forstoppelse, oppustethed og gas.
Trin 5
Spis mere frugt og grøntsager, der giver C-vitamin, hvilket hjælper med at sænke kolesterolet og risikoen for mavesmerter. Kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, broccoli, rød peberfrugter, jordbær og mørke bladgrønne.
Ting du skal bruge
- Magert kød
- olivenolie
- valnødder
- fisk
- frugter
- grøntsager
Tips
- Træn regelmæssigt.
Advarsler
- Få lægehjælp fra en professionel.
