At komme ind i ringen for at starte din boksekarriere kan starte i løbet af dine teenageår. Det er ofte bedst at lære sporten tidligt, fordi du kan udvikle gode vaner i ringen, når du træner under øjnene af en opmærksom træner. Unge boxere skal komme i god stand, hvis de vil kunne angribe og forsvare sig i ringen.
conditioning
Det første aspekt, som en teenager skal arbejde på, før man kommer ind i ringen, er konditionering. For at bokse uden at sætte dig selv i en position, hvor du er som risiko for at blive såret, arbejde på at komme i top form. Det kan være lettere for unge at komme i god form end ældre mennesker, fordi de kommer hurtigt tilbage, men der skal gøres intens arbejde for at komme derhen. Vejarbejde er den første forudsætning, og det omfatter normalt at køre tre til fire miles ad gangen tre eller fire gange om ugen. Hold din intensitet høj, med op til 85 procent af din maksimale hjertefrekvens. Hoppetov er en anden konditionsøvelse, der er almindelig blandt boxere og bør altid være en del af din træning. At ramme hastighedsposen, løfte vægte og gøre ab crunches er også afgørende, når det kommer til at få form til boksning.
Footwork
Teen boxers skal lære fodarbejde, før de kommer ind i ringen mod en modstander. Det betyder at opbygge benmusklerne, så du kan bevæge dig hurtigt for at kaste en slag og undgå en. To af de øverste øvelser til forbedring af fodarbejde inkluderer hoppetov og skyggebokse. Hoppetape vil forbedre din hurtighed og koordinering. Skyggebokse vil gøre dig vant til de specifikke bevægelser i boksning. Du bliver nødt til at shuffle dine fødder hurtigt for at komme ind i en åbning og derefter trække sig tilbage, når din modstander er på angrebet. Disse bevægelser skal blive instinktive til teenageren.
Stansekombinationer
Kaste slag i kombinationer er afgørende for en teenage boxer. Det er ikke nok at kaste en punch og trække sig tilbage og smide en anden slag og trække sig tilbage. Du skal kaste slag i kombinationer og gøre det fra en række vinkler. Dette gøres ved at ramme den tunge taske i to-, tre-, fire- og fem-punch-kombinationer. En simpel kombination til master er en dobbelt jab, lige højre og venstre krog. Når han er i ringen med træneren, vil han bære målhandsker, der gør det muligt for ham at absorbere slag uden smerte. Han vil flytte disse målhandsker, og det vil hjælpe kæmperen med at lære at smide stød korrekt.
Stærk taske træning
Et af de mest chokerende aspekter for en ung person, der kommer ind i ringen for første gang, er at lære at kaste hårdt med konsistens. Det handler ikke kun om at bruge dine næver, arme og skuldre. En power punch er kastet med kraften i hele din krop. Start slag i dine ben og brug kraften i dine hofter, gluter, under ryg og kerne muskler ud over dine arme. Træk posen i to til tre minutter i et forsøg på at forbedre stansekraften.
sparring
Sparring er den store test, før en ung fighter går i ringen i en egentlig kamp, men sparring er ikke en hensynsløs øvelse. Teknisk sparring giver boksere mulighed for at vænne sig til følelsen af at være i ringen og blive ramt. I en teknisk session kan en træner måske instruere hver bokser at kun kaste slag med sin venstre hånd, for eksempel. Når hver bokser er komfortabel med kontaktboringer, kan han begynde lys, styret sparring.
