Du har lige afsluttet en intens løbesession, når din mave begynder at ryste og du føler dig kvalm. Dette kan få dig til at kaste op, hvilket kan få dig til at føle dig bedre midlertidigt - men kan senere føre til en lang række problemer. Nogle mennesker ser at kaste op efter træning som et æresmærke, som om du har udøvet din hårdeste. Mens denne betingelse kan være en lejlighedsvis forekomst for ivrig løbere, der nyder at køre i et intens tempo, bør du ikke acceptere det som en kendsgerning i livet.
Årsager
Når du træner, reducerer din krop blodstrømmen fra tarm og mave til dine bevægelige muskler og hjerte på grund af din krops øgede krav der. Selv om dette kan hjælpe dig med at udøve hårdere, kan det have negative virkninger på maven, så du føler dig kvalme og forårsager, at din mave hæver det, der er i det, fordi det ikke kan fortsætte med at fordøje det. Hvis du kører i meget varmt vejr eller ikke har hydreret korrekt, kan dette være mere udtalt.
effekter
Mens du kaster op efter kørslen, kan du føle dig bedre, fordi fødevaren ikke længere er i tarmkanalen, det kan have skadelige virkninger på din krop. For eksempel giver kaste op mavesyre, der kan skade din spiserør, hvilket forårsager smerte og påvirker fordøjelsen. Du bør ikke acceptere at kaste op efter en intens løbesession som typisk. I stedet skal du tage skridt til at forhindre det.
Forebyggelse
Afkøling efter kørsel kan bidrage til at reducere kvalme, der fører til opkastning. Hvis du kører hurtigt, som i et løb, og du stopper med det samme, kan din hjerne, lunger og hjerte måske ikke være klar til den hurtige forandring, og din mave kan fortsætte med at blive kontraherende, hvilket kan gøre dig syg. Fortsæt med at gå rundt, bringe din puls ned og nipper til vand eller en sportsdrik for at hjælpe din krop til at udligne. Undersøg de fødevarer, du spiser, før du træner. Hvis du spiser et stort eller fedtstort måltid, er du mere tilbøjelig til at opleve mavebesvær efter træning. Skift til en lille snack som en halv bagel med jordnøddesmør, frugt smoothie eller protein shake.
Advarsel
Mens kaster op efter løb er det ofte relateret til at køre sig selv, i andre tilfælde er det ikke. Hvis du fortsætter med at opleve mavesmerter eller intestinal nød, kan du have et mere alvorligt problem, som f.eks. En virus, mavesår eller mavesår. Hvis du fortsætter med at opkastes ved hver efterfølgende løbssession, skal du kontakte en læge, der kan vurdere dig for en underliggende tilstand. Du kan også træne for intensivt og nødt til at tage afsted.
